４０からの筋トレ講座

脚トレのポイント こんな方におすすめ 脚トレの効果を上げたい人 身体を上手く動かしたい人 ケガをしたくない人 さて、今日は脚トレの日です！ うちポケ管理人皆さんの脚トレの日の一種目は何をやっていますか ...

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！   肩をメロンのようにするには、肩の三つのエリアを満遍なくトレーニングしなければいけません！！ 三つのエリアとは、 「前」「真ん ...

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ 今回は胸のトレーニングについてです！ 何処でやってしまったのか？？肩の後ろが痛い💦 なので ...

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！   うちポケ管理人どうも！うちポケ管理人です！ 今日は肩のトレーニングの日♪ 少し右肩の調子が良くないので、今回も変則メニューに ...

上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！   「最終的な目標は腕周り４５センチを目指します！！」 うちポケ管理人どうも！うちポケ管理人です！ 今日は、個 ...

脚トレのポイント こんな方におすすめ 脚トレの効果的なポイントを知りたい人 久し振りに脚トレをやるとどうなるか？を知りたい人w   うちポケ管理人どうも♪うちポケ管理人です！ 今日は誰もが敬 ...

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！ やってきました！背中の日♪ 最近、広背筋が良い感じに丸みを帯びてきて、嬉しいうちポケ管理人です！！ うちポケ管理人やってきた背中のトレーニ ...

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ 今日はいつもの肩のメニューを少し変えました！ 「何故って？？」 二頭筋を追い込み過ぎたのか、鎖骨と上腕骨の接合部分が少し痛むんです。 恐ら ...

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！   胸の発達は良い感じで、盛り上がりやフォルム形成は着々と進んでいる！！ のに？？ ベンチプレス ...

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！   「最終的な目標は範馬勇次郎の背中！！」 うちポケ管理人こんにちは！うちポケ管理人です！ 両腕を上げたときに、鬼の哭く背中。 ...