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最強のアウトラインを作る肩トレ。サイドライイングダンベルレイズとソフトケトルベル。
2023/7/31
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ うちポケ管理人こんにちはー♪ 今回は肩トレについてです！ メロン肩を目指すため、元トレーナーが試行錯誤して目標であるメロン肩 ...
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腕を太くするブログ｜目指せ４０センチの腕。インクラインダンベルカールのやり方4つの変更点。
2023/7/27
上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ 最近、腕の形がよくなってきました！ 二頭筋のピークや、アウトライン、その辺が改善されてきました♪ 今のメニ ...
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ディップスで大胸筋を刺激。貴重な胸のストレッチ種目のやり方とポイントを紹介。
2023/7/22
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ なかなか上手いこといってない胸。 伸び悩んでいます！ 「まあ、筋トレやってればこんなこともあ ...
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背中に鬼を宿すための背中のトレーニング。正しいフォームと適正な重量、セット数も大切です。
2023/7/15
鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！ うちポケ管理人こんにちは♪ 今日は背中のトレーニングについてです！ 背中のトレーニングのゴールは 「背中に鬼を宿す」です！！ ...
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凹凸のある肩を目指す肩トレーニング！ショルダープレスのポイントとサイドライイングダンベルレイズ。
2023/7/9
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ 前回の記事からだいぶ空いてしまいました💦 ちなみに、調べたら前回は２０２３年３月７日でした。 今日これを書い ...