月別アーカイブ:2023年07月

健康 40からの筋トレ講座

最強のアウトラインを作る肩トレ。サイドライイングダンベルレイズとソフトケトルベル。

2023/7/31  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   うちポケ管理人こんにちはー♪ 今回は肩トレについてです! メロン肩を目指すため、元トレーナーが試行錯誤して目標であるメロン肩 ...

上腕45センチの道 健康 40からの筋トレ講座

腕を太くするブログ|目指せ40センチの腕。インクラインダンベルカールのやり方4つの変更点。

2023/7/27  

上腕+3センチの道 これは腕の太さを3センチ太くするためのブログシリーズです!   最近、腕の形がよくなってきました! 二頭筋のピークや、アウトライン、その辺が改善されてきました♪ 今のメニ ...

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

ディップスで大胸筋を刺激。貴重な胸のストレッチ種目のやり方とポイントを紹介。

2023/7/22  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです!   なかなか上手いこといってない胸。 伸び悩んでいます! 「まあ、筋トレやってればこんなこともあ ...

健康 40からの筋トレ講座

背中に鬼を宿すための背中のトレーニング。正しいフォームと適正な重量、セット数も大切です。

2023/7/15  

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです!   うちポケ管理人こんにちは♪ 今日は背中のトレーニングについてです! 背中のトレーニングのゴールは 「背中に鬼を宿す」です!! ...

健康 40からの筋トレ講座

凹凸のある肩を目指す肩トレーニング!ショルダープレスのポイントとサイドライイングダンベルレイズ。

2023/7/9  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   前回の記事からだいぶ空いてしまいました💦 ちなみに、調べたら前回は2023年3月7日でした。 今日これを書い ...

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