40からの筋トレ講座

健康 40からの筋トレ講座

筋量増量キャンペーンで筋量を3か月で3Kg以上増やす。本気で脚トレを始めます。

2022/11/27  

脚トレのポイント   やろうやろうと思っていても中々本気でやろうと気持ちが切り替わらない「脚トレ」 がしかし、 そんな気持ちに転機が訪れました!!! 通っているジムのイベント「筋量増量キャン ...

健康 40からの筋トレ講座

高重量のプレス系2種とレイズ系4種。効果的な肩トレ。肩の神経系を目覚めさせ肩メロンを目指す。

2022/11/20  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   肩メロンを目指す肩のトレーニング。 実は腕と同じようにしっかり行えば、比較的早く反応してくれる部位です! それは何故か?? ...

健康 40からの筋トレ講座

分かりにくい背中。広背筋も大円筋もこれで解決。ポイントとやり方を解説。

2022/11/4  

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです!   今回の記事は背中のトレーニングについてですが、なかなか背中って分かり辛いですよね? ひょっとしてこんなこと感じてませんか?? ...

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

大胸筋を追い込むためフライ系種目のポイントを紹介!ベンチプレス140キロを挙げる為の胸トレ。

2022/10/30  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです!   これは、ベンチプレスのMAX140Kgを挙げられるようになる為の記事です!!(にしたい!!) ...

健康 40からの筋トレ講座

背中のトレーニングにもPOF法を取り入れて効率よくトレーニング結果を出す。

2022/10/27  

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです!   今回は背トレの「POF法」についてご紹介したいと思います。 POF法とは、筋肉の収縮運動の中で3種類の異なる最大負荷をかける ...

健康 40からの筋トレ講座

デルトイドマシンとリアデルトイドで三角筋中部から後部を分かりやすく鍛える。

2022/10/25  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   肩トレって意識するのが難しいですよね? 「本当に肩に刺激が入っているかな?」 「肩よりも僧帽筋が疲れるな…」 などなど、肩ト ...

上腕45センチの道 健康 40からの筋トレ講座

腕を太くする種目。上腕二頭筋の長頭と短頭を使い分ける2つの種目をご紹介!

2022/10/22  

上腕+3センチの道 これは腕の太さを3センチ太くするためのブログシリーズです! 今回は「腕トレ」についてです。 最近やってる「セット間2分レスト」で反応が一番いいのが「腕」です!! その中でも、自分の ...

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

ベンチプレス140キロを目指す胸のトレーニング。種目にテーマを決めよう!

2022/10/15  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです! 今日もやってきました、ベンチプレス140Kgの道。 胸だけではなく、肩や上腕三頭筋の筋力も総動員することが ...

健康 40からの筋トレ講座

背中のアウトラインと凹凸問題を解消。ビハインドネックのラットプルのフォームと効果と注意点。

2022/10/10  

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです!   ほぼ全ての部位のメニューで取り入れている「セット間2分レスト」 キツくて重量も下がりますが、何となくいい感じです♪ あとは筋 ...

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

ベンチプレス140Kgを挙げるには瞬発力と持久力がポイント!大胸筋下部を刺激するディップスも紹介。

2022/10/1  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです!   中々ベンチプレス140Kgの道が見えていない「うちポケ管理人」ですww セット間のレスト2分 ...

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