月別アーカイブ:2022年08月

健康 40からの筋トレ講座

肩メロンには肩の立体感がポイント。スーパースミスマシンで肩のフロントを効果的に鍛える方法と注意点を紹介!

2022/8/29  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   今日は肩の日、そう!!、肩メロンの日です!! 肩メロンを目指す上で、大切なのが肩の立体感です。 この立体感を出すために、一躍 ...

上腕45センチの道 健康 40からの筋トレ講座

腕トレで二頭筋のピークを出すためのオススメの種目。POF法でいうコントラクト種目がポイントです。

2022/8/27  

上腕+3センチの道 これは腕の太さを3センチ太くするためのブログシリーズです!   今日は腕の日です♪ 今、40㎝(力こぶを作った状態で)あるこの腕を、もっと太く、もっとゴツくするためのブロ ...

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

[動画アリ] 胸トレの収縮種目はこれに決まり!!ペックフライで胸を最大限に追い込む方法。

2022/8/20  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです!   最近、ベンチプレスのMAX重量が伸びない「うちポケ管理人」ですw 肩の痛み(軽いけど ...

健康 40からの筋トレ講座

脚トレの前にプレワークアウトでパフォーマンスと効果をUPしよう!3つのプレワークアウトを紹介。

2022/8/17  

脚トレのポイント こんな方におすすめ 脚トレの効果を上げたい人 身体を上手く動かしたい人 ケガをしたくない人 さて、今日は脚トレの日です! うちポケ管理人皆さんの脚トレの日の一種目は何をやっていますか ...

健康 40からの筋トレ講座

[動画アリ] 肩の後ろを鍛えて「肩メロン」を実現。めっちゃやりやすいダンベルリアレイズのやり方を紹介!

2022/8/29  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   肩をメロンのようにするには、肩の三つのエリアを満遍なくトレーニングしなければいけません!! 三つのエリアとは、 「前」「真ん ...

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

胸トレのポイントを紹介します。3つのエリアと筋繊維の方向を理解すれば効果的な胸トレができる。

2022/8/11  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです! 今回は胸のトレーニングについてです! 何処でやってしまったのか??肩の後ろが痛い💦 なので ...

健康 40からの筋トレ講座

肩のプレス系とレイズ系のトレーニングのポイント!肩甲骨と骨盤と顔!!

2022/8/6  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   うちポケ管理人どうも!うちポケ管理人です! 今日は肩のトレーニングの日♪ 少し右肩の調子が良くないので、今回も変則メニューに ...

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