月別アーカイブ:2021年12月

健康 40からの筋トレ講座

ケガをしない肩のトレーニング方法!プレス系とレイズ系。

2021/12/29  

この記事の読みどころ ベンチプレスのMAXを伸ばす為の重要な部位「肩」 ケガなくトレーニングを続けるポイントとは!! です。 うちポケ管理人どうも!うちポケ管理人です。 今日は「肩」のトレーニングです ...

ランニング日誌 健康

#17 本日のランニング日誌。-練習124回目、1042Km到達-

2021/12/26  

この記事の読みどころ 疲労が抜けてない場合の判断!! NEWコース!! です。 うちポケ管理人どうも!うちポケ管理人です。 え~、まずはアイキャッチについて謝罪します... うちポケ管理人強引なオヤジ ...

健康 40からの筋トレ講座

ベンチプレスのMAXを安全に伸ばすためにやるセットの組み方!!

2021/12/24  

この記事の読みどころ ベンチプレスのMAX重量を伸ばす為のポイントが分かる! ケガなくトレーニングを続けるポイントが分かる! です。 うちポケ管理人どうも!うちポケ管理人です。 今回は胸の筋トレになり ...

ランニング日誌 健康

#16 本日のランニング日誌。-練習123回目、1027Km到達-

2021/12/19  

この記事の読みどころ シューズを変えてみたんです!! 今まで誤解していたっ!? です。 うちポケ管理人どうも!うちポケ管理人です。 昨日、実はNEWシューズを買いました!! うちポケ管理人だって、今ま ...

ランニング日誌 健康

#15 本日のランニング日誌。-練習122回目、祝1009Km到達-

2021/12/12  

この記事の読みどころ ランニングのポイント!! 事前準備の大切さ!! です。 うちポケ管理人どうも!うちポケ管理人です。 まずは、、、 祝!!!累計1,000Km達成!!! 遂に背景が青くなりました! ...

健康 40からの筋トレ講座

40歳からの安全な筋トレ。完全備忘録w 胸と腕。

2022/1/10  

この記事の読みどころ 備忘録なので特になし! 結果のみで済みません💦 です。 うちポケ管理人どうも!うちポケ管理人です。 今回は胸と腕(二頭)の筋トレになります。 今日は自分の備忘録的 ...

ランニング日誌 健康

#14 本日のランニング日誌。-練習121回目、990.9Km到達-

2021/12/5  

この記事の読みどころ ま、まさかの事態!! 失くして知る大切さ!! です。 うちポケ管理人どうも!うちポケ管理人です。 読みどころにも書きましたが、思わぬ事態が起こりました…💦 想定は ...

健康 40からの筋トレ講座

40歳からの背中と腕(裏)の筋トレ!ポイントは肩甲骨。元ジムトレーナが伝えます!

2021/12/1  

この記事の読みどころ 安全な筋トレのコツが分かる! 40歳過ぎても効果がある筋トレメニューはこれ! です。 うちポケ管理人どうも!うちポケ管理人です。 今日は背中と腕の裏(三頭筋)のトレーニングです。 ...

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