４０からの筋トレ講座

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！   これは、ベンチプレスのMAX140Kgを挙げられるようになる為の記事です！！（にしたい！！） ...

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！   今回は背トレの「POF法」についてご紹介したいと思います。 POF法とは、筋肉の収縮運動の中で３種類の異なる最大負荷をかける ...

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！   肩トレって意識するのが難しいですよね？ 「本当に肩に刺激が入っているかな？」 「肩よりも僧帽筋が疲れるな…」 などなど、肩ト ...

上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ 今回は「腕トレ」についてです。 最近やってる「セット間２分レスト」で反応が一番いいのが「腕」です！！ その中でも、自分の ...

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ 今日もやってきました、ベンチプレス140Kgの道。 胸だけではなく、肩や上腕三頭筋の筋力も総動員することが ...

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！   ほぼ全ての部位のメニューで取り入れている「セット間２分レスト」 キツくて重量も下がりますが、何となくいい感じです♪ あとは筋 ...

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！   中々ベンチプレス１４０Kgの道が見えていない「うちポケ管理人」ですww セット間のレスト２分 ...

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！   今回は肩のトレーニングについてです。 実はつい先日、左足の第５中足骨側面にひびを入れてしまいました💦 何故？ ...

上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ さて、今回は腕トレの日です！ 今までずっと一番最初の種目にワンハンドでの「スタンディングダンベルカール」を行っていました ...

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！   今日は胸のトレーニングについてになります。 以前は、パワー系のトレーニングメニュー（高重量で ...