４０からの筋トレ講座

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！   中々ベンチプレス１４０Kgの道が見えていない「うちポケ管理人」ですww セット間のレスト２分 ...

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！   今回は肩のトレーニングについてです。 実はつい先日、左足の第５中足骨側面にひびを入れてしまいました💦 何故？ ...

上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ さて、今回は腕トレの日です！ 今までずっと一番最初の種目にワンハンドでの「スタンディングダンベルカール」を行っていました ...

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！   今日は胸のトレーニングについてになります。 以前は、パワー系のトレーニングメニュー（高重量で ...

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！   今日は背中の日です♪ 今回、新しい種目を背中に取り入れてみたので、その辺も紹介できればと思います。 うちポケ管理人それではど ...

脚トレ外伝 今回は「脚トレ外伝」ということで、お尻周りのトレーニングについて書いていきたいと思います！ 私自身、脚トレの前のプレワークアウトとして行っていますが、 「もっとお尻えお引き締めたい」 「お ...

脚トレのポイント 今日は脚トレです！ 最近、脚トレを始めましたが（正確には再開です）、回数や重量が伸びて嬉しいです♪ うちポケ管理人他の部位が少し停滞しているので、楽しくなってきました！ 前回の脚トレ ...

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！   今日は肩の日、そう！！、肩メロンの日です！！ 肩メロンを目指す上で、大切なのが肩の立体感です。 この立体感を出すために、一躍 ...

上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！   今日は腕の日です♪ 今、４０㎝（力こぶを作った状態で）あるこの腕を、もっと太く、もっとゴツくするためのブロ ...

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！   最近、ベンチプレスのMAX重量が伸びない「うちポケ管理人」ですw 肩の痛み（軽いけど
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