40からの筋トレ講座

健康 40からの筋トレ講座

[動画アリ] 肩の後ろを鍛えて「肩メロン」を実現。めっちゃやりやすいダンベルリアレイズのやり方を紹介!

2022/8/29  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   肩をメロンのようにするには、肩の三つのエリアを満遍なくトレーニングしなければいけません!! 三つのエリアとは、 「前」「真ん ...

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

胸トレのポイントを紹介します。3つのエリアと筋繊維の方向を理解すれば効果的な胸トレができる。

2022/8/11  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです! 今回は胸のトレーニングについてです! 何処でやってしまったのか??肩の後ろが痛い💦 なので ...

健康 40からの筋トレ講座

肩のプレス系とレイズ系のトレーニングのポイント!肩甲骨と骨盤と顔!!

2022/8/6  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   うちポケ管理人どうも!うちポケ管理人です! 今日は肩のトレーニングの日♪ 少し右肩の調子が良くないので、今回も変則メニューに ...

上腕45センチの道 健康 40からの筋トレ講座

[動画・画像アリ] POF法を使った腕トレ。ミッドレンジ、ストレッチ、コントラクト種目のポイントを紹介。

2022/7/30  

上腕+3センチの道 これは腕の太さを3センチ太くするためのブログシリーズです!   「最終的な目標は腕周り45センチを目指します!!」 うちポケ管理人どうも!うちポケ管理人です! 今日は、個 ...

健康 40からの筋トレ講座

効果的な脚トレ(スクワットとレッグカール)のポイントを紹介!前半は超久しぶりの脚トレで大失敗の話。

2022/7/28  

脚トレのポイント こんな方におすすめ 脚トレの効果的なポイントを知りたい人 久し振りに脚トレをやるとどうなるか?を知りたい人w   うちポケ管理人どうも♪うちポケ管理人です! 今日は誰もが敬 ...

健康 40からの筋トレ講座

逆三角形の背中を作る3つのポイント!ラットプルダウンのアイソレーションと手幅と上体の角度。

2022/7/23  

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです! やってきました!背中の日♪ 最近、広背筋が良い感じに丸みを帯びてきて、嬉しいうちポケ管理人です!! うちポケ管理人やってきた背中のトレーニ ...

健康 40からの筋トレ講座

肩のレイズ系とプレス系でやってはいけない3つのことと、フロントとサイドに効く2種目を紹介[動画あり]

2022/7/17  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです! 今日はいつもの肩のメニューを少し変えました! 「何故って??」 二頭筋を追い込み過ぎたのか、鎖骨と上腕骨の接合部分が少し痛むんです。 恐ら ...

ベンチプレス140Kgの道 健康

胸トレの前日に背中はやらない方がいい!!プレス系の基本姿勢『肩を落としてアーチを作る』は背中の筋肉です。

2022/8/11  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです!   胸の発達は良い感じで、盛り上がりやフォルム形成は着々と進んでいる!! のに?? ベンチプレス ...

健康 40からの筋トレ講座

逆三角形の背中を作る。大円筋と広背筋のトレーニングのポイント。背中に鬼を宿す!

2022/7/9  

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです!   「最終的な目標は範馬勇次郎の背中!!」 うちポケ管理人こんにちは!うちポケ管理人です! 両腕を上げたときに、鬼の哭く背中。 ...

上腕45センチの道 健康 40からの筋トレ講座

効果的な上腕二頭筋のトレーニング。作用と起始停止、長頭と短頭の種目を紹介。

2022/7/4  

上腕+3センチの道 これは腕の太さを3センチ太くするためのブログシリーズです!   「最終的な目標は腕周り45センチを目指します!!」 うちポケ管理人こんにちは!うちポケ管理人です! 元、某 ...

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