健康

遂にやって来ました。東京マラソン当日。 今回は当日の朝起床してから、スタート直前までの流れをご紹介します。 特に、 ココがポイント 当日の朝は何か食べたの？ 走る格好はどんなん？ 持っていくものは何？ ...

東京マラソン2023まであとだいたい１か月！！ うちポケ管理人東京マラソン2023が３月５日（日）です いよいよフルマラソンに初挑戦です。   思えば… 元々、応募して当選したのは「東京マラ ...

こんにちは！ 久し振りのランニング日誌になります！ 前回の記事が２０２２年４月２３日分だったので、８か月以上振りの記事ですww   その間、ランニングをしていなかったわけではなく、ただモチベ ...

脚トレのポイント   脚トレと言えば「スクワット」です。 そして脚トレのメニューと言えば、 スクワット レッグプレス レッグエクステンション レッグカール カーフレイズ あたりかなと思います ...

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ ベンチプレスMAXを１４０Kg挙げるために試行錯誤しながら、微妙に種目を変えながら胸トレはやっています！！ ...

脚トレのポイント   やろうやろうと思っていても中々本気でやろうと気持ちが切り替わらない「脚トレ」 がしかし、 そんな気持ちに転機が訪れました！！！ 通っているジムのイベント「筋量増量キャン ...

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！   肩メロンを目指す肩のトレーニング。 実は腕と同じようにしっかり行えば、比較的早く反応してくれる部位です！ それは何故か？？ ...

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！   今回の記事は背中のトレーニングについてですが、なかなか背中って分かり辛いですよね？ ひょっとしてこんなこと感じてませんか？？ ...

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！   これは、ベンチプレスのMAX140Kgを挙げられるようになる為の記事です！！（にしたい！！） ...

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！   今回は背トレの「POF法」についてご紹介したいと思います。 POF法とは、筋肉の収縮運動の中で３種類の異なる最大負荷をかける ...