月別アーカイブ:2022年09月

健康 40からの筋トレ講座

スミスマシンを使った肩トレ。三角筋中部のプレス系種目、バックプレスのやり方をご紹介。

2022/9/30  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   今回は肩のトレーニングについてです。 実はつい先日、左足の第5中足骨側面にひびを入れてしまいました💦 何故? ...

上腕45センチの道 健康 40からの筋トレ講座

腕トレのコントラクト種目をご紹介。プリチャー台、ダンベル、ワンハンドを使ってできる簡単種目。

2022/9/24  

上腕+3センチの道 これは腕の太さを3センチ太くするためのブログシリーズです! さて、今回は腕トレの日です! 今までずっと一番最初の種目にワンハンドでの「スタンディングダンベルカール」を行っていました ...

健康 筋肉館

タンパク質の基本。必須アミノ酸と非必須アミノ酸。BCAAとEAAの役割の違いも紹介します。

2022/9/20  

筋肉館 これは、筋肉についてのあらゆる知識を付けるためのブログカテゴリーです!うちポケ管理人例えば、筋肉の種類や形状、部位や部位ごとの役割など、とりあえず知っときゃ何かの役に立つよ!!がコンセプトです ...

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

胸トレで個人的に好きな2種目を紹介。ケーブルクロスオーバーとハンマーストレングスのインクラインプレス。

2022/9/17  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです!   今日は胸のトレーニングについてになります。 以前は、パワー系のトレーニングメニュー(高重量で ...

健康 40からの筋トレ講座

大円筋を直撃する種目「サイドライイングダンベルプルオーバー」。ポイントはストレッチ。動画あり。

2022/9/15  

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです!   今日は背中の日です♪ 今回、新しい種目を背中に取り入れてみたので、その辺も紹介できればと思います。 うちポケ管理人それではど ...

健康 筋肉館

筋肉についての知識があるとどんなメリットがある?筋肉の成長にかかせない三つの因子とは?

2022/9/11  

筋肉館 これは、筋肉についてのあらゆる知識を付けるためのブログカテゴリーです!うちポケ管理人例えば、筋肉の種類や形状、部位や部位ごとの役割など、とりあえず知っときゃ何かの役に立つよ!!がコンセプトです ...

健康 40からの筋トレ講座

お尻(大殿筋)の役割と効果的なトレーニング方法を動画で紹介!ヒップアップと綺麗なヒップラインで脚長効果!

2022/9/6  

脚トレ外伝 今回は「脚トレ外伝」ということで、お尻周りのトレーニングについて書いていきたいと思います! 私自身、脚トレの前のプレワークアウトとして行っていますが、 「もっとお尻えお引き締めたい」 「お ...

健康 40からの筋トレ講座

第二の心臓、ふくらはぎの役割・効果的なトレーニングを紹介!ふくらはぎを鍛えて健康的な身体を手に入れよう!

2022/9/3  

脚トレのポイント 今日は脚トレです! 最近、脚トレを始めましたが(正確には再開です)、回数や重量が伸びて嬉しいです♪ うちポケ管理人他の部位が少し停滞しているので、楽しくなってきました! 前回の脚トレ ...

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