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健康 40からの筋トレ講座

2023/10/10

肩のアウトラインを良くしたいならこのメニュー!サイドライイングダンベルレイズ。

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   今、行っている肩メニューが良いみたい!! 何故、そう言えるのか!? それは、、、 肩のアウトラインが劇的に改善されたからです!! 詳しい種目はこの後ご紹介しますが、ざっくりなメニュー構成としては以下のようなポイントを意識して組み立てています。   メニュー構成のポイント 最初に行うのは高重量で肩のサイズを意識! まずは、高重量を扱えるプレス系をやる。 比較的安全に高重量を行えるスミスマシンを利用。   次は、プ ...

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ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

2023/8/27

痛いけどついやっちゃう筋トレっていいの?二頭筋が痛くても大丈夫だった胸トレ。

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです!   今日は万全な状態じゃないときの胸トレについてです! 本来は、万全な状態じゃないのなら、 休むべきです!!   ただ、どうしても「休みたくない」ってとき、ありますよね?? 不安、恐怖、後悔… 色んな感情で、休んだ方がいいって分かっていても、時にやっちゃうのが筋トレ。 うちポケ管理人気持ちわかります!! めちゃくちゃ共感できるので、 そんな時でも出来る筋トレを紹介しようと思いました。 &nbs ...

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ランニング日誌 健康

2023/10/1

ゆっくり走る「ジョギング」は必要か?ジョギングの目安・メリットを紹介します。

こんな人におすすめな記事です ジョギングなんてただの準備運動だと思っている人 ランニングのスピードを上げたい人 もっと長い距離を走れるようになりたい人 ジョギングを制する者はランニングを制する ランニングのレベルを上げたければ「ジョギング」をやるべし!!   うちポケ管理人冒頭に結論を言ってしまいましたが ↓↓↓ 今回は「ジョギング」について紹介したいと思います。 何故かと言うと、ランニングをしている人にとって、 ジョギングって 超重要 だからですっ!! うちポケ管理人ちなみに私は元陸上部!!な ...

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レコメンド 健康

2023/8/15

ランニングってやった方がいいの?楽しく続けるランニングのポイントを紹介。ランニングアイテムも紹介します!

こんな人におすすめな記事です これからランニングを始めようと考えている人 お医者さんから「運動して下さい」と言われた人 ランニングを長く続けたい人   この記事を読んでいただいている人の中には、健康診断でお医者さんから「もっと運動して下さい!!」って言われた人も多いのではないでしょうか。 うちポケ管理人でも「運動」って言われても、何をどうやれば良いの?って思いませんか? 一番最初に頭に浮かぶ運動と言ったら… 人それぞれだと思いますが、多くの人は「ランニング」が頭に浮かぶのではないでしょうか。 & ...

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健康 40からの筋トレ講座

2023/8/11

【初心者向け】ショルダープレスのやり方。フォームは?マシンでやるべき?ダンベル?

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   今回は、肩のトレーニングと言えば「ショルダープレス」だと言うことで、ショルダープレスのポイントを書こうと思います! プレス系で高重量も扱えるのでとても効果的な種目です。 何より、肩はトレーニング効果がはっきりと表れる部位でもあり、服の上からでも明らかな変化が見てとれます。 なので、トレーニングを始めたばかりの人も、ショルダープレスをやっている人は多いのではないでしょうか。   しかし、実はショルダープレスって奥が深いんで ...

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