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健康 40からの筋トレ講座

2022/11/27

筋量増量キャンペーンで筋量を3か月で3Kg以上増やす。本気で脚トレを始めます。

脚トレのポイント   やろうやろうと思っていても中々本気でやろうと気持ちが切り替わらない「脚トレ」 がしかし、 そんな気持ちに転機が訪れました!!! 通っているジムのイベント「筋量増量キャンペーン」 筋量を何Kg増量させたかで、賞品がもらえるというなんともありがたいイベントです。 賞品を貰える条件は、最低1Kgの増量、最大で3Kgの増量です。 うちポケ管理人もちろん目指すは筋量増量3Kg!!   ここでひらめきが!! 「これを機に、脚トレ頑張ったら筋量3Kgも不可能じゃないな!!」 早 ...

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健康 40からの筋トレ講座

2022/11/20

高重量のプレス系2種とレイズ系4種。効果的な肩トレ。肩の神経系を目覚めさせ肩メロンを目指す。

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   肩メロンを目指す肩のトレーニング。 実は腕と同じようにしっかり行えば、比較的早く反応してくれる部位です! それは何故か?? それは日常生活において、主力で使っていない部位だからです!!! なので、刺激すればしただけ反応し成長してくれます。 うちポケ管理人日常生活でめちゃめちゃ使っている「脚」や「腹筋」はちょっとトレーニングしたくらいでは、中々成長してくれません💦   なので、普段トレーニングしていない人で ...

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未分類

2022/11/13

腕をなるべく早く太くする3つのポイント。三頭筋を鍛える。手首と脇の角度を変える。乳酸を溜める。

上腕+3センチの道 これは腕の太さを3センチ太くするためのブログシリーズです!   今回の記事では、腕を太くする基本的メニューをご紹介していきたいと思います! 腕を太くするには、いくつかポイントがありますので、まずはそのポイントをお伝えします。 腕を太くするためのポイント 二頭筋と三頭筋を満遍なく鍛えること 手首と脇の角度を変えること 乳酸を溜めること うちポケ管理人それぞれをもう少し詳しく説明していきますね!   1.二頭筋と三頭筋を満遍なく鍛えること 『腕を太くする=二頭筋(力こぶ ...

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健康 40からの筋トレ講座

2022/11/4

分かりにくい背中。広背筋も大円筋もこれで解決。ポイントとやり方を解説。

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです!   今回の記事は背中のトレーニングについてですが、なかなか背中って分かり辛いですよね? ひょっとしてこんなこと感じてませんか??(私は感じてますw) これ本当に背中に効いてる?💦 広背筋が張らない💦 広背筋を動かしているのに硬くない💦 筋肉痛もあまり来ない💦 いかがでしょうか。 思い当たるものがあったんじゃないでしょうか? 今回はそんな悩める背トレ難民のための内容となって ...

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ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

2022/10/30

大胸筋を追い込むためフライ系種目のポイントを紹介!ベンチプレス140キロを挙げる為の胸トレ。

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです!   これは、ベンチプレスのMAX140Kgを挙げられるようになる為の記事です!!(にしたい!!) 毎回の胸トレの結果をご紹介するとともに、意識しているポイントやフォームの注意点なども書いていきます。 それでは早速、今日の胸トレの結果から、、、   今日の胸トレ 種目1セット2セット3セット4セット ベンチプレス100Kg/6回105Kg/3回100Kg/3回- ハンマーインクラインプレス127 ...

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