肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！   今、行っている肩メニューが良いみたい！！ 何故、そう言えるのか！？ それは、、、 肩のアウトラインが劇的に改善されたからです！！ 詳しい種目はこの後ご紹介しますが、ざっくりなメニュー構成としては以下のようなポイントを意識して組み立てています。   メニュー構成のポイント 最初に行うのは高重量で肩のサイズを意識！ まずは、高重量を扱えるプレス系をやる。 比較的安全に高重量を行えるスミスマシンを利用。   次は、プ ...

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！   今日は万全な状態じゃないときの胸トレについてです！ 本来は、万全な状態じゃないのなら、 休むべきです！！   ただ、どうしても「休みたくない」ってとき、ありますよね？？ 不安、恐怖、後悔… 色んな感情で、休んだ方がいいって分かっていても、時にやっちゃうのが筋トレ。 うちポケ管理人気持ちわかります！！ めちゃくちゃ共感できるので、 そんな時でも出来る筋トレを紹介しようと思いました。 &nbs ...

こんな人におすすめな記事です ジョギングなんてただの準備運動だと思っている人 ランニングのスピードを上げたい人 もっと長い距離を走れるようになりたい人 ジョギングを制する者はランニングを制する ランニングのレベルを上げたければ「ジョギング」をやるべし！！   うちポケ管理人冒頭に結論を言ってしまいましたが ↓↓↓ 今回は「ジョギング」について紹介したいと思います。 何故かと言うと、ランニングをしている人にとって、 ジョギングって 超重要 だからですっ！！ うちポケ管理人ちなみに私は元陸上部！！な ...

こんな人におすすめな記事です これからランニングを始めようと考えている人 お医者さんから「運動して下さい」と言われた人 ランニングを長く続けたい人   この記事を読んでいただいている人の中には、健康診断でお医者さんから「もっと運動して下さい！！」って言われた人も多いのではないでしょうか。 うちポケ管理人でも「運動」って言われても、何をどうやれば良いの？って思いませんか？ 一番最初に頭に浮かぶ運動と言ったら… 人それぞれだと思いますが、多くの人は「ランニング」が頭に浮かぶのではないでしょうか。 & ...

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！   今回は、肩のトレーニングと言えば「ショルダープレス」だと言うことで、ショルダープレスのポイントを書こうと思います！ プレス系で高重量も扱えるのでとても効果的な種目です。 何より、肩はトレーニング効果がはっきりと表れる部位でもあり、服の上からでも明らかな変化が見てとれます。 なので、トレーニングを始めたばかりの人も、ショルダープレスをやっている人は多いのではないでしょうか。   しかし、実はショルダープレスって奥が深いんで ...