４０からの筋トレ講座

上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ さて、今回は腕トレの日です！ 今までずっと一番最初の種目にワンハンドでの「スタンディングダンベルカール」を行っていました ...

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！   今日は胸のトレーニングについてになります。 以前は、パワー系のトレーニングメニュー（高重量で ...

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！   今日は背中の日です♪ 今回、新しい種目を背中に取り入れてみたので、その辺も紹介できればと思います。 うちポケ管理人それではど ...

脚トレ外伝 今回は「脚トレ外伝」ということで、お尻周りのトレーニングについて書いていきたいと思います！ 私自身、脚トレの前のプレワークアウトとして行っていますが、 「もっとお尻えお引き締めたい」 「お ...

脚トレのポイント 今日は脚トレです！ 最近、脚トレを始めましたが（正確には再開です）、回数や重量が伸びて嬉しいです♪ うちポケ管理人他の部位が少し停滞しているので、楽しくなってきました！ 前回の脚トレ ...

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！   今日は肩の日、そう！！、肩メロンの日です！！ 肩メロンを目指す上で、大切なのが肩の立体感です。 この立体感を出すために、一躍 ...

上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！   今日は腕の日です♪ 今、４０㎝（力こぶを作った状態で）あるこの腕を、もっと太く、もっとゴツくするためのブロ ...

ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！   最近、ベンチプレスのMAX重量が伸びない「うちポケ管理人」ですw 肩の痛み（軽いけど
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脚トレのポイント こんな方におすすめ 脚トレの効果を上げたい人 身体を上手く動かしたい人 ケガをしたくない人 さて、今日は脚トレの日です！ うちポケ管理人皆さんの脚トレの日の一種目は何をやっていますか ...

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！   肩をメロンのようにするには、肩の三つのエリアを満遍なくトレーニングしなければいけません！！ 三つのエリアとは、 「前」「真ん ...