うちポケ管理人
-
-
肩メロンには肩の立体感がポイント。スーパースミスマシンで肩のフロントを効果的に鍛える方法と注意点を紹介！
2022/8/29
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ 今日は肩の日、そう！！、肩メロンの日です！！ 肩メロンを目指す上で、大切なのが肩の立体感です。 この立体感を出すために、一躍 ...
-
-
腕トレで二頭筋のピークを出すためのオススメの種目。POF法でいうコントラクト種目がポイントです。
2022/8/27
上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ 今日は腕の日です♪ 今、４０㎝（力こぶを作った状態で）あるこの腕を、もっと太く、もっとゴツくするためのブロ ...
-
-
[動画アリ] 胸トレの収縮種目はこれに決まり！！ペックフライで胸を最大限に追い込む方法。
2022/8/20
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ 最近、ベンチプレスのMAX重量が伸びない「うちポケ管理人」ですw 肩の痛み（軽いけど ...
-
-
脚トレの前にプレワークアウトでパフォーマンスと効果をUPしよう！3つのプレワークアウトを紹介。
2022/8/17
脚トレのポイント こんな方におすすめ 脚トレの効果を上げたい人 身体を上手く動かしたい人 ケガをしたくない人 さて、今日は脚トレの日です！ うちポケ管理人皆さんの脚トレの日の一種目は何をやっていますか ...
-
-
[動画アリ] 肩の後ろを鍛えて「肩メロン」を実現。めっちゃやりやすいダンベルリアレイズのやり方を紹介！
2022/8/29
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ 肩をメロンのようにするには、肩の三つのエリアを満遍なくトレーニングしなければいけません！！ 三つのエリアとは、 「前」「真ん ...
-
-
胸トレのポイントを紹介します。３つのエリアと筋繊維の方向を理解すれば効果的な胸トレができる。
2022/8/11
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ 今回は胸のトレーニングについてです！ 何処でやってしまったのか？？肩の後ろが痛い💦 なので ...
-
-
肩のプレス系とレイズ系のトレーニングのポイント！肩甲骨と骨盤と顔！！
2022/8/6
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ うちポケ管理人どうも！うちポケ管理人です！ 今日は肩のトレーニングの日♪ 少し右肩の調子が良くないので、今回も変則メニューに ...
-
-
[動画・画像アリ] POF法を使った腕トレ。ミッドレンジ、ストレッチ、コントラクト種目のポイントを紹介。
2022/7/30
上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ 「最終的な目標は腕周り４５センチを目指します！！」 うちポケ管理人どうも！うちポケ管理人です！ 今日は、個 ...
-
-
効果的な脚トレ（スクワットとレッグカール）のポイントを紹介！前半は超久しぶりの脚トレで大失敗の話。
2022/7/28
脚トレのポイント こんな方におすすめ 脚トレの効果的なポイントを知りたい人 久し振りに脚トレをやるとどうなるか？を知りたい人w うちポケ管理人どうも♪うちポケ管理人です！ 今日は誰もが敬 ...
-
-
逆三角形の背中を作る3つのポイント！ラットプルダウンのアイソレーションと手幅と上体の角度。
2022/7/23
鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！ やってきました！背中の日♪ 最近、広背筋が良い感じに丸みを帯びてきて、嬉しいうちポケ管理人です！！ うちポケ管理人やってきた背中のトレーニ ...