うちポケ管理人
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筋量増量キャンペーンで筋量を３か月で３Kg以上増やす。本気で脚トレを始めます。
2022/12/3
脚トレのポイント やろうやろうと思っていても中々本気でやろうと気持ちが切り替わらない「脚トレ」 がしかし、 そんな気持ちに転機が訪れました！！！ 通っているジムのイベント「筋量増量キャン ...
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高重量のプレス系２種とレイズ系４種。効果的な肩トレ。肩の神経系を目覚めさせ肩メロンを目指す。
2022/11/20
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ 肩メロンを目指す肩のトレーニング。 実は腕と同じようにしっかり行えば、比較的早く反応してくれる部位です！ それは何故か？？ ...
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腕をなるべく早く太くする３つのポイント。三頭筋を鍛える。手首と脇の角度を変える。乳酸を溜める。
2022/11/13
上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ 今回の記事では、腕を太くする基本的メニューをご紹介していきたいと思います！ 腕を太くするには、いくつかポイ ...
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分かりにくい背中。広背筋も大円筋もこれで解決。ポイントとやり方を解説。
2022/11/4
鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！ 今回の記事は背中のトレーニングについてですが、なかなか背中って分かり辛いですよね？ ひょっとしてこんなこと感じてませんか？？ ...
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大胸筋を追い込むためフライ系種目のポイントを紹介！ベンチプレス140キロを挙げる為の胸トレ。
2022/10/30
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ これは、ベンチプレスのMAX140Kgを挙げられるようになる為の記事です！！（にしたい！！） ...
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背中のトレーニングにもPOF法を取り入れて効率よくトレーニング結果を出す。
2022/10/27
鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！ 今回は背トレの「POF法」についてご紹介したいと思います。 POF法とは、筋肉の収縮運動の中で３種類の異なる最大負荷をかける ...
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デルトイドマシンとリアデルトイドで三角筋中部から後部を分かりやすく鍛える。
2022/10/25
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ 肩トレって意識するのが難しいですよね？ 「本当に肩に刺激が入っているかな？」 「肩よりも僧帽筋が疲れるな…」 などなど、肩ト ...
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腕を太くする種目。上腕二頭筋の長頭と短頭を使い分ける２つの種目をご紹介！
2022/10/22
上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ 今回は「腕トレ」についてです。 最近やってる「セット間２分レスト」で反応が一番いいのが「腕」です！！ その中でも、自分の ...
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ベンチプレス140キロを目指す胸のトレーニング。種目にテーマを決めよう！
2022/10/15
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ 今日もやってきました、ベンチプレス140Kgの道。 胸だけではなく、肩や上腕三頭筋の筋力も総動員することが ...
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背中のアウトラインと凹凸問題を解消。ビハインドネックのラットプルのフォームと効果と注意点。
2022/10/10
鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！ ほぼ全ての部位のメニューで取り入れている「セット間２分レスト」 キツくて重量も下がりますが、何となくいい感じです♪ あとは筋 ...