うちポケ管理人
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腕を太くするブログ｜目指せ４０センチの腕。インクラインダンベルカールのやり方4つの変更点。
2023/7/27
上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ 最近、腕の形がよくなってきました！ 二頭筋のピークや、アウトライン、その辺が改善されてきました♪ 今のメニ ...
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ディップスで大胸筋を刺激。貴重な胸のストレッチ種目のやり方とポイントを紹介。
2023/7/22
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ なかなか上手いこといってない胸。 伸び悩んでいます！ 「まあ、筋トレやってればこんなこともあ ...
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背中に鬼を宿すための背中のトレーニング。正しいフォームと適正な重量、セット数も大切です。
2023/7/15
鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！ うちポケ管理人こんにちは♪ 今日は背中のトレーニングについてです！ 背中のトレーニングのゴールは 「背中に鬼を宿す」です！！ ...
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凹凸のある肩を目指す肩トレーニング！ショルダープレスのポイントとサイドライイングダンベルレイズ。
2023/7/9
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ 前回の記事からだいぶ空いてしまいました💦 ちなみに、調べたら前回は２０２３年３月７日でした。 今日これを書い ...
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#24 ランニング日誌。東京マラソン当日に必要な物、当日の朝からスタートラインまでの流れを紹介！
2023/3/7
遂にやって来ました。東京マラソン当日。 今回は当日の朝起床してから、スタート直前までの流れをご紹介します。 特に、 ココがポイント 当日の朝は何か食べたの？ 走る格好はどんなん？ 持っていくものは何？ ...
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#23 ランニング日誌。東京マラソン2023まであと１か月のタイミングでポイント練習をやってみた！
2023/2/4
東京マラソン2023まであとだいたい１か月！！ うちポケ管理人東京マラソン2023が３月５日（日）です いよいよフルマラソンに初挑戦です。 思えば… 元々、応募して当選したのは「東京マラ ...
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♯22 久し振りのランニング。練習１５１回目、本日のランニング日誌。
2023/1/8
こんにちは！ 久し振りのランニング日誌になります！ 前回の記事が２０２２年４月２３日分だったので、８か月以上振りの記事ですww その間、ランニングをしていなかったわけではなく、ただモチベ ...
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股関節の屈曲がスクワットとハックスクワットの違い。股関節と膝関節の屈曲で鍛えられる部位が変化
2023/9/24
脚トレのポイント 脚トレと言えば「スクワット」です。 そして脚トレのメニューと言えば、 スクワット レッグプレス レッグエクステンション レッグカール カーフレイズ あたりかなと思います ...
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メニューを試行錯誤してベンチプレスMAXを伸ばす。ベンチプレス140Kgの道。
2022/12/3
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ ベンチプレスMAXを１４０Kg挙げるために試行錯誤しながら、微妙に種目を変えながら胸トレはやっています！！ ...
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筋量増量キャンペーンで筋量を３か月で３Kg以上増やす。本気で脚トレを始めます。
2022/12/3
脚トレのポイント やろうやろうと思っていても中々本気でやろうと気持ちが切り替わらない「脚トレ」 がしかし、 そんな気持ちに転機が訪れました！！！ 通っているジムのイベント「筋量増量キャン ...