ランニング日誌 健康

#6 本日のランニング日誌。-練習112回目、867Km到達-

この記事の読みどころ

今回のランニングはどうだったかが分かるww

快適なランニングのコツが分かる!!

です。

うちポケ管理人
どうも!うちポケ管理人です。

前回が10月15日だったので、これまた1週間以上も開けてしまった💦

天気やら仕事やらで、言い訳がましいですが、気付いたら9日間も経っていました。(反省)

しかも土日のランって考えると1か月振り💦💦(ひょえ~)

うちポケ管理人
サボり過ぎっ!!

ということで、あれこれ考えずに、身体の動くままに走ってみました!

 

結果はこちらから↓

まず、

うちポケ管理人
10Kmまではラン。10~11Kmはジョグ、970mはウォーキングです!

今日のメモ

ランニング開始時間:2021年10月24日(日)のだいたい9時45分

ランニング前に唐揚げ1個とエネルギーゼリー1個を摂取

身体の動くままに走った

起床後、1時間後くらいに開始

本日の11時50分から、クイーンズ駅伝の予選会があるらしい…。

ので観てからの方がモチベーションとかイメージとか出来るのですごく走りやすいんです!

うちポケ管理人
観てから走るか結構迷ったけど、早めにくつろぎたいので、観る前に走ることにしました。

(結果、正解でしたー!!)

 

最初の1Kmの入り

久しぶりで身体が回復したのか、すごく軽く感じました。

自分でコントロールしないと『ポンポン』上に跳ねちゃう感じ。バネがすごく効いている状態ですね。

なので、上に向いている『ポンポン』を極力前に向けるようにコントロールしながらのスタートでした!!

ワンポイント

上に跳ねてしまうのは、前への推進力を自分の足で押さえてしまい、その推進力の行き場が無くなり、上に逃げてしまっているからです。

なので、きもーち踵寄りに着地するようにしてみましょう。そして、足の回転がピッチ気味になっていると思うので、すこーしストライドを広げてみて下さい!

これだけで大分コントロールできるようになると思います!

1Kmのタイムも上々で、今日の10Kmのタイムが楽しみになってきました。

5Km過ぎから、

いつもだと後半5Kmくらいになると、ハムストリング(太もも裏)やピッチ走法への切り替えで、自身で推進力を生みださないとスピードが落ちてきている感覚でしたが、今日はそれが全然ないっ!!

うちポケ管理人
なんか、勝手に推進力が生まれている感じ!

ランナーズハイとも違う…。

測れてないので分かりませんが、しっかり足に力が入り、地面に対して「グっと」踏み込めていたんだと思います。

うちポケ管理人
踏み込んだ圧力とか気軽に計れるもの何かないかなー

そういえば、疲れてくると足に力が入らなくなり、足の回転も惰性で回り、その惰性の過程で地面に接地している程度だったような気もします。

上の結果を見てもらえれば分かりますが、5Km過ぎからも『グングン』スピードが上がっています!

 

後半5Km最速出ました!

7Km過ぎに下りがあったのでかなりペースが上がりました。

冒頭で言ったとおり、今日は身体の動くままに走りました!身体が前に進むのならそれを止めることはしない!「ここでペースを上げたら息が上がっちゃうのでは?」みたいなことも考えないっ!!

身体が「もっと前に!」と言っているのならそれに従うまで!!!!!

今日はお尻も痛くないし!(←前回の記事を参照ください)

参考#5 本日のランニング日誌。-練習111回目、855Km到達-

続きを見る

 

うちポケ管理人
結果、30秒もペースアップしてました

8、9、10Kmと3タテで5分10台のタイム!

実は、今まで経験のしたことのないペース。

うちポケ管理人
身体の動くままに走るって末恐ろしい…

このペースが功を奏し、後半の5Kmのタイムは27分24秒!!(←最速~)

1Kmのペースにして5分半を切るペース!!

2年くらい走っていますが最速です。

うちポケ管理人
継続は力なりですっ!

2年前、ランニングを始めた当初は1Km7分台で『ぜぇぜぇはぁはぁ』してましたからね~ww

まとめに、

 

後半5Km最速タイムのおかげで…

10Km最速タイムも出ました!

58分28秒

うちポケ管理人
1Km5分51秒ペース

ひそかに4分台も夢じゃないかと次回のランニングが楽しみですっ!!

休めばバネが回復するっ!

バネを殺さないようにコントロールする!

足の着地面とストライドでバネはある程度コントロールできる!(はずっ)

うちポケ管理人
最後までお読みいただきありがとうございました

 

ランニング後記

ランニング後の体重:81.2Kg

うちポケ管理人
そろそろ70台に突入かっ

 

参考本日のランニング日誌。-練習103回目、808Km到達-

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うちポケ管理人

筋トレとランニングが趣味な「うちポッケ」の管理人。 渡り歩いてきた仕事は数知れず!たどり着いたのがブログの管理人ということです! 「長期の休みがあったら何したい?」 「めっちゃブログ書きたいっ!」

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