前回から大分空いてしまいました💦（前回との間にウォーキングや１Kmタイムアタックが入ってます）
久しぶりのラン！
東京マラソンも２０２２年の３月に延期が決定。そこに向けてあと約半年、ガンバルゾー！！
まず、
本日のランニング結果！
今日のメモ
ランニング開始時間：２０２１年１０月１５日（金）の１７時３０分過ぎ
２週間ぶりのラン
在宅ワーク後。涼しい感じ。
間にウォーキングや１ｋｍのタイムアタックがあったとはいえ、しっかりランニングするのは２週間ぶり。
レッツラン！
本日のランニング結果を見てもらえれば分かると思いますが、出だしは良い感じでした。
身体も軽かったし、心肺も苦しくない！！
調子が良かったので、ここはあえて抑えめに走ろうと思い１Km通過。
「６分４９秒」
ちょっと押さえすぎた感覚だったので「７分ちょいくらいかな」と思っていたところの６分台。
徐々にスピードアップ！！！！
次の１Ｋｍは６分ひとケタ台。
身体が軽いとは？
足がしっかり地面を踏み込めていて、母指球に力が入っている状態。
若干の前傾姿勢を維持できている状態。
若干ピッチ走法でテンポよく足が回転している状態。
結果、地面からの反発力を上手く推進力に変えられているから。
中間走
久しぶりだし「５Ｋｍにしようかな～、１０Ｋｍにしようかな～」と葛藤しながらランニングww
葛藤する理由はもう一つ。
１０Ｋｍのランニングルートの７Ｋｍ地点あたりが真っ暗な山沿いルートなんです💦
迷うこと１分。
１０Ｋｍ走ることに決めました！！←調子良かったのが最大の理由です。
早めのビルドアップ
4Ｋｍ過ぎからビルドアップすると決意。いつもは５Ｋｍからなんですが、ちょっとチャレンジ。
５分台で押していければＧＯＯＤ。
「そのペースで走り続ける」的な意味合いで使います。
結果を見ても、予定通り４Ｋｍ以降は５分台で走れていました。
が、
急変
７Ｋｍ過ぎで身体に異変が起きました。
右のお尻が痛い！！！！
「あんなに調子良かったのにぃーー」
１０Ｋｍ走るのは諦めました。この１Ｋｍが終わったらやめようということで、今日は８Ｋｍランで終了～。
なかなか判断難しいと思いますが、絶対にすぐやめるべきだと思います。
そこで無理しても回復するのに時間がかかるだけだし、場合によってはケガに繋がってしまいます。そしたらもっと走れない期間が増えてしまいます。
まとめに、
２週間の休息が良い感じ！心肺機能の衰えは感じない！
7Km過ぎに右尻痛の発症💦すぐランニング中止。
後々のことを考えて、絶対にムリしないこと。
調子が良かった分、後半のビルドアップのタイムに期待が持てたのですが、ケガしたら元も子もないので、スパッと諦めて回復に努めようと思います。
ランニング後記
ランニング後の体重：８２.０Kg
なかなか順調に減っています(^_-)-☆
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参考#4 本日のランニング日誌。－練習107回目、841Km到達－
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