ランニング日誌 健康

#5 本日のランニング日誌。-練習111回目、855Km到達-

この記事の読みどころ

今回のランニングはどうだったかが分かるww

快適なランニングのコツが分かる!!

です。

うちポケ管理人
どうも!うちポケ管理人です。

前回から大分空いてしまいました💦(前回との間にウォーキングや1Kmタイムアタックが入ってます)

久しぶりのラン!

うちポケ管理人
2週間くらい空きました

東京マラソンも2022年の3月に延期が決定。そこに向けてあと約半年、ガンバルゾー!!

 

まず、

本日のランニング結果!

うちポケ管理人
ランは8Kmまで。後半の1.65Kmはウォーキングです!

今日のメモ

ランニング開始時間:2021年10月15日(金)の17時30分過ぎ

2週間ぶりのラン

在宅ワーク後。涼しい感じ。

間にウォーキングや1kmのタイムアタックがあったとはいえ、しっかりランニングするのは2週間ぶり。

うちポケ管理人
何か身体は軽いけど、恐る恐るのランニングでした!

 

レッツラン!

本日のランニング結果を見てもらえれば分かると思いますが、出だしは良い感じでした。

身体も軽かったし、心肺も苦しくない!!

うちポケ管理人
2週間の期間が良い回復期間になったのかな!

調子が良かったので、ここはあえて抑えめに走ろうと思い1Km通過。

「6分49秒」

うちポケ管理人
おお~

ちょっと押さえすぎた感覚だったので「7分ちょいくらいかな」と思っていたところの6分台。

うちポケ管理人
やっぱ調子いいっ!

徐々にスピードアップ!!!!

次の1Kmは6分ひとケタ台。

身体が軽いとは?

足がしっかり地面を踏み込めていて、母指球に力が入っている状態。

若干の前傾姿勢を維持できている状態。

若干ピッチ走法でテンポよく足が回転している状態。

結果、地面からの反発力を上手く推進力に変えられているから。

 

中間走

久しぶりだし「5Kmにしようかな~、10Kmにしようかな~」と葛藤しながらランニングww

葛藤する理由はもう一つ。

10Kmのランニングルートの7Km地点あたりが真っ暗な山沿いルートなんです💦

うちポケ管理人
音楽聞きながら気を紛らわしてても、まぁ怖いんです💦

迷うこと1分。

10Km走ることに決めました!!←調子良かったのが最大の理由です。

うちポケ管理人
調子が恐怖に勝った!!

早めのビルドアップ

4Km過ぎからビルドアップすると決意。いつもは5Kmからなんですが、ちょっとチャレンジ。

5分台で押していければGOOD。

うちポケ管理人
「押す」はランナー用語(陸上用語)かも。

「そのペースで走り続ける」的な意味合いで使います。

結果を見ても、予定通り4Km以降は5分台で走れていました。

 

が、

 

急変

7Km過ぎで身体に異変が起きました。

右のお尻が痛い!!!!

「あんなに調子良かったのにぃーー」

10Km走るのは諦めました。この1Kmが終わったらやめようということで、今日は8Kmランで終了~。

うちポケ管理人
もう若くないので、異変があったらすぐやめるようにしています。

なかなか判断難しいと思いますが、絶対にすぐやめるべきだと思います。

そこで無理しても回復するのに時間がかかるだけだし、場合によってはケガに繋がってしまいます。そしたらもっと走れない期間が増えてしまいます。

 

まとめに、

2週間の休息が良い感じ!心肺機能の衰えは感じない!

7Km過ぎに右尻痛の発症💦すぐランニング中止。

後々のことを考えて、絶対にムリしないこと。

 

調子が良かった分、後半のビルドアップのタイムに期待が持てたのですが、ケガしたら元も子もないので、スパッと諦めて回復に努めようと思います。

うちポケ管理人
最後までお読みいただきありがとうございました

 

ランニング後記

ランニング後の体重:82.0Kg

なかなか順調に減っています(^_-)-☆

 

参考#4 本日のランニング日誌。-練習107回目、841Km到達-

続きを見る

うちポケ管理人

筋トレとランニングが趣味な「うちポッケ」の管理人。 渡り歩いてきた仕事は数知れず!たどり着いたのがブログの管理人ということです! 「長期の休みがあったら何したい?」 「めっちゃブログ書きたいっ!」

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

うちポケ管理人

筋トレとランニングが趣味な「うちポッケ」の管理人。 渡り歩いてきた仕事は数知れず!たどり着いたのがブログの管理人ということです! 「長期の休みがあったら何したい?」 「めっちゃブログ書きたいっ!」

-ランニング日誌, 健康

© 2022 うちポッケ Powered by AFFINGER5