前回が１０月１５日だったので、これまた１週間以上も開けてしまった💦
天気やら仕事やらで、言い訳がましいですが、気付いたら９日間も経っていました。（反省）
しかも土日のランって考えると１か月振り💦💦（ひょえ～）
ということで、あれこれ考えずに、身体の動くままに走ってみました！
結果はこちらから↓
まず、
今日のメモ
ランニング開始時間：２０２１年１０月２４日（日）のだいたい９時４５分
ランニング前に唐揚げ１個とエネルギーゼリー１個を摂取
身体の動くままに走った
起床後、１時間後くらいに開始
本日の１１時５０分から、クイーンズ駅伝の予選会があるらしい…。
ので観てからの方がモチベーションとかイメージとか出来るのですごく走りやすいんです！
（結果、正解でしたー！！）
最初の１Kmの入り
久しぶりで身体が回復したのか、すごく軽く感じました。
自分でコントロールしないと『ポンポン』上に跳ねちゃう感じ。バネがすごく効いている状態ですね。
なので、上に向いている『ポンポン』を極力前に向けるようにコントロールしながらのスタートでした！！
ワンポイント
上に跳ねてしまうのは、前への推進力を自分の足で押さえてしまい、その推進力の行き場が無くなり、上に逃げてしまっているからです。
なので、きもーち踵寄りに着地するようにしてみましょう。そして、足の回転がピッチ気味になっていると思うので、すこーしストライドを広げてみて下さい！
これだけで大分コントロールできるようになると思います！
１Kmのタイムも上々で、今日の１０Kmのタイムが楽しみになってきました。
５Km過ぎから、
いつもだと後半５Kmくらいになると、ハムストリング（太もも裏）やピッチ走法への切り替えで、自身で推進力を生みださないとスピードが落ちてきている感覚でしたが、今日はそれが全然ないっ！！
ランナーズハイとも違う…。
測れてないので分かりませんが、しっかり足に力が入り、地面に対して「グっと」踏み込めていたんだと思います。
そういえば、疲れてくると足に力が入らなくなり、足の回転も惰性で回り、その惰性の過程で地面に接地している程度だったような気もします。
上の結果を見てもらえれば分かりますが、５Km過ぎからも『グングン』スピードが上がっています！
後半５Km最速出ました！
７Km過ぎに下りがあったのでかなりペースが上がりました。
冒頭で言ったとおり、今日は身体の動くままに走りました！身体が前に進むのならそれを止めることはしない！「ここでペースを上げたら息が上がっちゃうのでは？」みたいなことも考えないっ！！
身体が「もっと前に！」と言っているのならそれに従うまで！！！！！
今日はお尻も痛くないし！（←前回の記事を参照ください）
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参考#5 本日のランニング日誌。－練習111回目、855Km到達－
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８、９、１０Kmと３タテで５分１０台のタイム！
実は、今まで経験のしたことのないペース。
このペースが功を奏し、後半の５Kmのタイムは２７分２４秒！！（←最速～）
１Kmのペースにして５分半を切るペース！！
２年くらい走っていますが最速です。
２年前、ランニングを始めた当初は１Km７分台で『ぜぇぜぇはぁはぁ』してましたからね～ww
まとめに、
後半５Km最速タイムのおかげで…
１０Km最速タイムも出ました！
５８分２８秒
ひそかに４分台も夢じゃないかと次回のランニングが楽しみですっ！！
休めばバネが回復するっ！
バネを殺さないようにコントロールする！
足の着地面とストライドでバネはある程度コントロールできる！（はずっ）
ランニング後記
ランニング後の体重：８1.２Kg
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参考本日のランニング日誌。－練習103回目、808Km到達－
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