目次
読みどころにも書きましたが、思わぬ事態が起こりました…💦
想定は出来たのに、まさか自分の身に降りかかるとは…！！！
それは何？？
記事の最後の方に書いてあります。
では、121回目のランニング結果を見ていきましょう！
まず、
▼後半
今日のメモ
ランニング開始時間：２０２１年１２月４日（土）の９時４５分
起床時間は８時
ランニング前にピーナツパン１個、オレンジ１個（ポンカンみたいなやつ）
１週間空けてのランニング
入り（はいり）
今日も１７Km走をやる！！と決めて走りました。
今回は平均タイムを６分２０秒切るくらいと設定しました。
距離はだいぶ身体も慣れてきた感じなので、少しペースを上げたときどうかなって思ったので！
入りの１Km
身体も軽い感じで、地面の反発力を使えている感じ。
速いとは感じないけど速い感じ。（←意味不明！！）
↑↑ ランニング経験者だと何となく分かるはずっww
タイムは６分３８秒。
入りの１Kmで７分を切っても、心肺は安定。呼吸もラク。
以前はしょっぱな７分切ると結構「ぜえぜえ、はあはあ」してました。
平均タイムを６分２０秒より早められるかもっ！！
と企みながらも、６分２０秒を超えないよう、あとは身体の動きに任せることにしました。
５Km通過
まずは、最初の５Kmのタイム。
３１分２４秒
キロ６分１７秒ペース
まずまずです！
▼１７Km走で平均タイムが速かった回
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参考#13 本日のランニング日誌。－練習120回目、975.8Km到達－
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最初の５Km、比較してみました
０－５Km比較！！
３１分５１秒
３１分２４秒（－２７秒）
今日は調子いいぞーーー！！
２０mの上り坂を越えて１０Kmへ
そう、８Km過ぎくらいにやってくる強烈は上り坂💦
17Km走の場合は、このポイントが二度やってきます。
２００mくらいの距離で、一気に１９m上ります💦
特に二度目の１９mは１７Km手前でやってくるので、疲労しているところにダブルパンチ的な感じですww
今回は、この上り坂でいかにタイムを落とさないでいけるかがポイントになります！！
結果を見て頂くと分かるとおり、＋４秒で抑えられたので良しとしましょう！！
上り坂の走り方
上体を前傾に
腕振りを大きく（肘を後ろにしっかり引く）
膝を上げ過ぎない
少しピッチ走法気味に
１０Km通過タイム
１時間１分１６秒
キロ６分８秒ペース
「調子めっちゃいい！！」
５Km～１０Kmの５Kmは２９分５２秒でキロ平均６分を切りました。
特にペースを上げようと意識したわけではなく、自然に速くなった感じです。
１０Km比較
０－１０Km比較！！
１時間４分４０秒
１時間１分１６秒（－３分２４秒）
キロ平均で前回よりも１４秒も速くなっています！
まあ、前回は５Km－１０Kmの間を、意識的にペースダウンしたので、この結果は当然と言えば当然。
終盤の１５Km
だいたい１０Kmを越えて、１２Km手前くらいでお尻や足に違和感が出てくるのですが、今回はまったくなし！！
「身体が１０Km以上に慣れた？？」
「慣れたと思い込みましょう！！」
ペースもいい感じに走れてました！
この５Kmのタイム（１０Km－１５Km）
２８分４秒
キロ５分３７秒ペース
５Km最速が2７分２４秒なので１５Kmの途中経過でこのタイムは上出来っ！！
１５Kmのタイム比較
０－１５Km比較！！
１時間３６分８秒
１時間２９分２０秒（－６分４８秒）
今回１５Kmまでのキロ平均ペースは６分を切る、
５分５８秒！！
自分でもビックリなのは、タイムよりもこのペースで１５Km走っても、お尻と足の違和感がなかったこと。
多少の足のだるさはありましたが、身体が順応してきたことを実感しました！！
あと２Kmで？？まさかの事態発生！！
今回の記事で「まさかの事態」だけ気になった人は、ここから読んでくださいww
毎回、音楽聞きながら、ランニングアプリの途中アナウンスを聞きながら走っていますが、イヤホンから突然「ピーーー」という音が…。
「ま、まさかっ💦」
走りを辞めて、スマホを見たら…
はい、充電切れです。
過信しちゃだめ
走っている時は充電の残量とか意識してないから、突然なのは承知ですが、まさか『ほぼ』満タンの状態から、充電が無くなるとは。
『ほぼ』（９０％）を過信しちゃだめですね。
見た目と中身は違うんでしょうね。スマホの充電表示は…。
まあ、音楽とアプリを同時に起動しているので、充電の減りは早いとは思いましたが、１時間半も持たないとは💦
スマホの寿命？？（２年利用しています）なのかもしれませんが、１５Km以上のランニングの時にはしっかり１００％充電をすることを誓います！！
と言うことで、１７Kmは走ったのですが、タイムは取れませんでした。
記憶に残る記録に残らない１７Km走でしたww
たぶん…
ランニングアプリの音声が切れたことで、後半２Kmのペースは分かりませんが、キロ６分前半では行けてたかなと思います。
まとめに、
上り坂は上半身前傾と腕振りとピッチで攻略
練習した経験が自身となり力となる
スマホの充電表示の９０％を信じるな
ランニング後記
ランニング後の体重：８１.８Kg
なかなか８１Kgを切れないなぁーー
１,０００Kmまであと１０Kmを切りました！！
