うちポケ管理人
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肩のレイズ系とプレス系でやってはいけない３つのことと、フロントとサイドに効く２種目を紹介[動画あり]
2022/7/17
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ 今日はいつもの肩のメニューを少し変えました！ 「何故って？？」 二頭筋を追い込み過ぎたのか、鎖骨と上腕骨の接合部分が少し痛むんです。 恐ら ...
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胸トレの前日に背中はやらない方がいい！！プレス系の基本姿勢『肩を落としてアーチを作る』は背中の筋肉です。
2022/8/11
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ 胸の発達は良い感じで、盛り上がりやフォルム形成は着々と進んでいる！！ のに？？ ベンチプレス ...
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逆三角形の背中を作る。大円筋と広背筋のトレーニングのポイント。背中に鬼を宿す！
2022/7/9
鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！ 「最終的な目標は範馬勇次郎の背中！！」 うちポケ管理人こんにちは！うちポケ管理人です！ 両腕を上げたときに、鬼の哭く背中。 ...
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効果的な上腕二頭筋のトレーニング。作用と起始停止、長頭と短頭の種目を紹介。
2022/7/4
上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ 「最終的な目標は腕周り４５センチを目指します！！」 うちポケ管理人こんにちは！うちポケ管理人です！ 元、某 ...
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腕トレにはPOF法が効く。POF法のやり方とポイント、種目を紹介。
2022/6/25
上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ 「最終的な目標は腕周り４５センチを目指します！！」 うちポケ管理人こんにちは！うちポケ管理人です！ 今日は ...
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胸の収縮には水平方向のケーブルフライ【動画アリ】－ベンチプレス１４０Kgの道－
2022/6/18
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ 肩のインナーマッスルが回復してから、調子のいい胸のトレーニング！！ ベンチプレスも再開してから、すごく調子 ...
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スミスマシンを使ったショルダープレスの３つのポイント。－肩メロンの道－
2022/6/11
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ うちポケ管理人どうも！筋トレ大好き、うちポケ管理人です。 今回は、久し振りの肩についてのブログです。 「丸々とした肩、それは ...
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ベンチプレスを伸ばすポイント。それはプレス系の種目をパラレルグリップで行うこと！
2022/6/4
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ うちポケ管理人どうも！うちポケ管理人です。 今日は胸トレについてご紹介していきます！ ベンチ ...
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ラットプルダウンの握り方。指と中手骨で握るときの違いとは？★背中に鬼を宿す★
2022/5/28
うちポケ管理人こんにちは！うちポケ管理人です！ 本当に、背中に鬼が宿るのか？？ こんな疑問に、己のトレーニングで確かめたいと、ふと思ってしまいました！！ 元々背中のトレーニングについて、 ...
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【効果抜群】腕のトレーニングに「ワンハンド」を取り入れてみよう！２か月で２センチ太くなりました。
2022/5/21
上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ 「最終的な目標は腕周り４５センチを目指します！！」 うちポケ管理人こんにちは！うちポケ管理人です！ 今は５ ...