ベンチプレスを伸ばすポイント。それはプレス系の種目をパラレルグリップで行うこと！

うちポケ管理人

どうも！うちポケ管理人です。

今日は胸トレについてご紹介していきます！

ベンチプレス解禁

ベンチプレス１４０Kgを挙げるために、５回×２セット出来た時点で２.５Kgずつ重量を上げていく方法でやってきましたが、今年の２月頭に肩のインナーマッスルをケガしてから、ずぅーっとベンチプレスが出来ないままでした。

が、

遂に本日、ベンチプレス解禁！！

インナーマッスルもようやく回復し違和感なし！！

うちポケ管理人

やっとです！！（嬉しーーーー）

ここまで来るのに約４か月かかりました💦

（皆さん本当に肩のインナーマッスルは注意して下さい！！）

その間、胸トレを一切やらないというのも性格上無理だったので、なんとかインナーマッスルが痛くない胸の種目を見つけて、恐る恐るやっていましたww

それで見つけたのが、パラレルグリップでプレス系を行う方法です！！

本当に不思議ですが、通常のグリップだとめちゃめちゃ痛いのに、パラレルグリップだと全然痛くない。

なので、チェストプレスもインクラインプレスもぜぇ～んぶパラレルグリップで行っていました。

うちポケ管理人

おかげでパラレルグリップでのチェストプレスの重量がだいぶ伸びましたw

タイミング悪すぎっ

インナーマッスルのケガをする前は、９７.５Kg×５回を２セット出来たばかりで次は「いよいよ１００Kgで挑戦だーーー」と思っていた矢先だったので、とてもショックでした💦💦

そこから約４か月。

うちポケ管理人

本日、ベンチプレスに戻ってきました！

さて、結果は、、、

解禁したベンチプレスの結果は？？

４か月前ですが、９７.５Kgは出来たので、久しぶりですがいきなり１００Kgに挑戦！！（入念なウォーミングアップは前提）

ラックアップした瞬間に分かる「おっ、いける」的な感覚。

その感覚どおり、余裕で５回目を拳上、欲張ってもう一回！！

計６回！！

そして２セット目が５回出来るか！？

欲張った一回がアダにならなきゃいいが、、、。

何のことはない、

２セット目も５回出来ました！！！

普通なら４か月もベンチプレスから離れていたら、思いっきり重量は落ちるはずです。

それが逆にパワーアップしているという結果になりました。

何故？？

この現象の答え、、、

うちポケ管理人

言うまでもなく、パラレルグリップでのメニューのおかげ！！

インナーマッスルはケガしているはずなのに、痛くないという理由だけで、パラレルグリップで胸のプレス系を続けるという、一見暴挙にも思えるこの選択が、結果的には大正解だったということです！！！

本日のトレーニング結果

まとめ

うちポケ管理人

最後までお読みいただきありがとうございました