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股関節の屈曲がスクワットとハックスクワットの違い。股関節と膝関節の屈曲で鍛えられる部位が変化
2023/9/24
脚トレのポイント 脚トレと言えば「スクワット」です。 そして脚トレのメニューと言えば、 スクワット レッグプレス レッグエクステンション レッグカール カーフレイズ あたりかなと思います ...
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メニューを試行錯誤してベンチプレスMAXを伸ばす。ベンチプレス140Kgの道。
2022/12/3
ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです! ベンチプレスMAXを140Kg挙げるために試行錯誤しながら、微妙に種目を変えながら胸トレはやっています!! ...
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筋量増量キャンペーンで筋量を3か月で3Kg以上増やす。本気で脚トレを始めます。
2022/12/3
脚トレのポイント やろうやろうと思っていても中々本気でやろうと気持ちが切り替わらない「脚トレ」 がしかし、 そんな気持ちに転機が訪れました!!! 通っているジムのイベント「筋量増量キャン ...
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高重量のプレス系2種とレイズ系4種。効果的な肩トレ。肩の神経系を目覚めさせ肩メロンを目指す。
2022/11/20
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです! 肩メロンを目指す肩のトレーニング。 実は腕と同じようにしっかり行えば、比較的早く反応してくれる部位です! それは何故か?? ...
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腕をなるべく早く太くする3つのポイント。三頭筋を鍛える。手首と脇の角度を変える。乳酸を溜める。
2022/11/13
上腕+3センチの道 これは腕の太さを3センチ太くするためのブログシリーズです! 今回の記事では、腕を太くする基本的メニューをご紹介していきたいと思います! 腕を太くするには、いくつかポイ ...
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分かりにくい背中。広背筋も大円筋もこれで解決。ポイントとやり方を解説。
2022/11/4
鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです! 今回の記事は背中のトレーニングについてですが、なかなか背中って分かり辛いですよね? ひょっとしてこんなこと感じてませんか?? ...
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大胸筋を追い込むためフライ系種目のポイントを紹介!ベンチプレス140キロを挙げる為の胸トレ。
2022/10/30
ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです! これは、ベンチプレスのMAX140Kgを挙げられるようになる為の記事です!!(にしたい!!) ...
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背中のトレーニングにもPOF法を取り入れて効率よくトレーニング結果を出す。
2022/10/27
鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです! 今回は背トレの「POF法」についてご紹介したいと思います。 POF法とは、筋肉の収縮運動の中で3種類の異なる最大負荷をかける ...
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デルトイドマシンとリアデルトイドで三角筋中部から後部を分かりやすく鍛える。
2022/10/25
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです! 肩トレって意識するのが難しいですよね? 「本当に肩に刺激が入っているかな?」 「肩よりも僧帽筋が疲れるな…」 などなど、肩ト ...
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腕を太くする種目。上腕二頭筋の長頭と短頭を使い分ける2つの種目をご紹介!
2022/10/22
上腕+3センチの道 これは腕の太さを3センチ太くするためのブログシリーズです! 今回は「腕トレ」についてです。 最近やってる「セット間2分レスト」で反応が一番いいのが「腕」です!! その中でも、自分の ...