ランニング日誌 健康

#15 本日のランニング日誌。-練習122回目、祝1009Km到達-

この記事の読みどころ

ランニングのポイント!!

事前準備の大切さ!!

です。

うちポケ管理人
どうも!うちポケ管理人です。

まずは、、、

累計1,000Km達成

遂に背景が青くなりました!何気に嬉しい!

今までずぅーっと緑だったので。

ただ、、、

またしばーらくは青のままだと思います💦

 

だって、次の色(パープル)までは、、、

うちポケ管理人
累計で2,500Kmに到達しなければいけないんです。

「ま、気長にがんばろうと思いますっ」

 

ちょっと前置き、、、

東京マラソンに初めて応募していきなり「当選!!」

そのあとからランニングを始めて

累計1,000Km到達までかかった時間は、

「2年と2か月ちょい!」

※最初のランニング日は2019年9月26日でした。

早いのか遅いのかは分かりませんが、良く続いたと自分でも思いますw

 

ちなみに、、、

記念すべき!?最初のランニング結果

5Kmまでランニングして、残り2Kmはウォーキングです。

最初の1Kmを飛ばし過ぎて、めちゃくちゃ苦しかったことを覚えていますw

今昔

うちポケ管理人
1Kmのペースも今と比べると、だいぶ遅いですねー。

1Km-2Kmの1Kmが6分台ですが、当時は相当無理してこのタイムでしたが、

今では、ゆ~っくり走ってこのくらい。

 

しかも当時は5Km走るのが精一杯。次の日何故か全身が筋肉痛でした💦

うちポケ管理人
背中が筋肉痛になったのには驚きました

長時間の腕振りによる筋肉痛だったと思いますが、

今では、上半身が筋肉痛になることはありません。

 

2年間の練習はちゃんと身になっていたと改めて実感できます!!

 

体重にも大きな変化がありました!

ランニングを始めた頃は94Kgも体重がありましたが、今の体重は82Kg。

12Kgも体重が減りました!!

うちポケ管理人
94Kgはあり過ぎだろっww

ここまで体重が減ると、日常生活でも当時と比べると身体の軽さを感じますww

うちポケ管理人
ランニング様様です~

 

前置きが少し長くなってしまいましたが、本日のランニング結果に入っていきたいと思います。

 

まず、

▼後半

うちポケ管理人
17Kmまではラン。残りはウォーキング

 

今日のメモ

ランニング開始時間:2021年12月11日(土)の11時40分

起床時間は9時過ぎ

ランニング前にピーナツパン1個、オレンジ1個(ポンカンみたいなやつ)

身体で気になるところはなし

ここでお気づきでしょうか。

最初の1Kmのタイムがいつになく遅いことを!!

 

入り

前回の反省を生かして、今回はスマホの携帯用充電器を持参。

参考#14 本日のランニング日誌。-練習121回目、990.9Km到達-

続きを見る

 

うちポケ管理人
これで、走っている最中の充電切れとおさらば!!

「準備運動して~」

「イヤホンして~」

「音楽アプリとランニングアプリを起動して~」

3、2、1、GOGO!!

と、走り始めました。

 

「ん?あれ?あれ?」

入りの1Kmのタイムの理由

走りたい気持ちを抑えられず、走りながらスマホと充電器をドッキングしようとしたのが良くなかったんですね💦

なかなか出来ない。

ドッキングの方ではなくて、ドッキング後のランニングポーチに入れる作業です。

「ポーチに入らない…」

充電器のコネクタ部分(スマホに挿す部分)が結構幅を取ってる💦

 

頑張って入れようとして、変なところ触って、音楽アプリが落ちたり…

そんなこんなで、やっとポートに収まった頃には、200m以上走っていました。

 

そこから少しペースを上げてみましたが、時すでに遅し💦

入りの1Km、7分台

「今日は前回出来なかった17Km走でのキロペース6分切りをやろうと思ってたのに…」

うちポケ管理人
出鼻をくじかれました

ちゃんと事前に確かめておくべきだった…💦💦

 

まぁ、出来るところまでやろうと思った瞬間でもありましたので、ポジティブに考えれば、上手く力を抜くことが出来たかなとww

 

5Km通過

5Km通過時点のキロ平均ペースは、

6分17秒

3Km以降からキロ5分台に突入していますが、最初が7分台なので、まあ仕方ない。

身体も調子良く、いつもより早めに5分台に入ったけど心肺も余裕です!!

 

前回の17Km走

最初の5Km通過時点でのキロ平均が6分17秒で今回と同じだったので、最初の1Km(7分台)のビハインド分は取り戻しました!!

「あとはこのまま心肺が辛くならないといいのですが…」

 

10Km通過

キロ平均ペースは、

6分3秒!!

前回は6分8秒ペースだったので、良い感じに上回っています。

17Km走、前半での過去最速ペースで走っていますが、身体・心肺はまだまだ余裕!

 

15Km通過

いつもはこの手前、12~13Kmあたりから身体が辛くなってきます。

特に右のお尻。

今回はどうだったかと言うと、、、

「やっぱり辛くなってきました💦」

でも、14Kmくらいまでは平気だったので、多少はお尻も強くなったのかなと思っています!!

15Km時点での平均ペースは、

5分56秒!!!

前回は5分58秒。

「さて、あと2Km。このまま5分台をキープ出来るかぁーーー」

 

ラスト2Km(17Km最終地点)

前回、計れなかったラスト2Km。

15Km-16Km 5分49秒

16Km-17Km 5分59秒

 

最後の100mはキツイ上りがあったにも関わらず5分台。上出来です。

 

17Km結果

キロ平均ペース、

5分56秒でしたー!!!

 

最初の1Kmでドタバタありましたが結果、過去最速で終わることが出来ました。

うちポケ管理人
あ、ちなみに充電は最後まで持ちましたw

 

まとめに、

考えられることは走る前にシミュレーションしとくこと

ちゃんとお尻も鍛えられている

前回よりも成長した自分を実感すれば次回のモチベになるっ

うちポケ管理人
最後までお読みいただきありがとうございました

 

ランニング後記

ランニング後の体重:81.2Kg

1,000Km達成!!次は1500Kmだっ!!

 

うちポケ管理人

筋トレとランニングが趣味な「うちポッケ」の管理人。 渡り歩いてきた仕事は数知れず!たどり着いたのがブログの管理人ということです! 「長期の休みがあったら何したい?」 「めっちゃブログ書きたいっ!」

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

うちポケ管理人

筋トレとランニングが趣味な「うちポッケ」の管理人。 渡り歩いてきた仕事は数知れず!たどり着いたのがブログの管理人ということです! 「長期の休みがあったら何したい?」 「めっちゃブログ書きたいっ!」

-ランニング日誌, 健康

© 2022 うちポッケ Powered by AFFINGER5