いよいよ累計１,０００Km走破が見えてきました！！
東京マラソン本番まで、あと３か月ちょい。
これは自信に繋がります。
「１,０００Km走ったんだから大丈夫！！」
当初は、歩くことも含めて４２.１９５Kmを制限時間内に完走出来ればいいかな～って思ってましたが、
歩かずにフルマラソン走れるか？？
に挑戦したくなってきました！！
それには練習しておかなければいけないことがまだまだあります。
予想外の強敵も現れたしww
本番にも表れる可能性もあるしww
と言うことで、本日のランニング結果はこちら。
まず、
前回、１７Kmを走って次どうするか悩んでいましたが、また１７Kmを走りました。
後半
今日のメモ
ランニング開始時間：２０２１年１１月２７日（土）の９時過ぎ
起床後２時間くらい
ランニング前にピーナツパン３個、エネルギゼリー少々
天気は快晴。だが強敵出現（向かい風）｡｡｡
入りの１Km
ここが自分の中の課題の一つなので、今日は最初の１Kmをもう少し早いタイムで入ることを意識しました。
いつも最初の１Kmが、呼吸がキツイので少々の心肺はありましたがレッツチャレンジ！！
少しピッチ（足の回転）を速くして、１Km地点間近。
「６分半くらいかな～」
って思ったら、６分３４秒！！
ほぼ感覚通り！４秒のズレはまあ良しです。
このペースで今日は走ろうと決意。
ちなみにこの時点では、１５Kmにしようか１７Km走ろうかはまだ決めていませんでした。
１０Kmまで
身体は至って快調！
が、、
想定外なことが一つ起こりました。（強敵の出現！！）
それがこれ ↓↓↓
強敵現るっ！！
そう、めっちゃ強い向かい風ww
１Kmちょい続く直線ルートがあるんですが、、、
以前にも紹介した、この絶景ポイントが絶好の向かい風ポイントに💦💦
しかもめっちゃ強い💦
強敵の倒し方
向かい風の中走るポイント
うつむいて走ること（必要以上に酸素を吸い込まないようにするため）
ピッチ走法でテンポを意識
うつむいて走る
向かい風の中走ると、大量の酸素を吸い込むことになります。
必要以上の酸素を肺に送り込んでしまうと、身体の中の酸素が増えすぎて逆に辛くなってしまいます。
ハードなランニング中、ゼエゼエハアハアして、大量の酸素を吸い込んでいるのと何が違うの？？
と思うかもしれませんが、自身の身体が酸素を求めているかどうかの違いです！
真正面ではなく少しうつむいて走ると、大量の酸素の侵入を調整することができます！
ピッチ走法でテンポを意識
ただでさえキツい向かい風の中、必要以上に筋肉を使うことはありません。
ストライド走法はピッチ走法に比べて、地面を蹴る力が必要になります。
筋肉が使われると言うことは、より酸素が必要になると言うことです。
呼吸が乱れ、苦しさのあまり向かい風に乗った大量の酸素を吸い込むことになります。
その結果、必要以上の酸素を吸い込んでしまうということになってしまいます。
向かい風の時は、ピッチ走法で省エネで走るようにしましょう！
これで、強敵は怖くない！！
１２Km付近で、また？？
このあたりで下半身に違和感が出てきました。
違和感の場所は両踵、右側のお尻。
お尻はいつも決まって右側です。
右側のお尻の筋肉は弱いのか、右側を酷使しているのか分かりませんが、恐らく前者かなと思っています。
まだ１０Kmを走れる身体でしかないのを痛感しました💦
下半身の違和感が出ずに１５Kmを走りたいものですねー。
そして、今日は何Ｋｍ走るのか？？
まあ、何だかんだで１７Ｋｍ
とりあえず踵もお尻も違和感が増すことはなく、痛みに変わることもなかったので１７Ｋｍを走ることにしました。
前回同様、ラスト２Ｋｍは少しペースアップを意識しました。
しかも、向かい風ポイント。
先ほどの違和感の反動でしょうか、
結果は６分ひとケタ台。
充分でした！！
ネガティブなまま終われないので、無理くりポジティブ要素をねじ込んだ感じですが、結果オーライです！！
本日の平均ペース
１７Kmを通してキロ平均は、だいたい
６分２３秒
前回は６分３４秒だったので、１０秒ほど速い平均タイムでした。
まとめに、
向かい風の中走るのは要注意（ポイントは二つ ↓ あります）
うつむいて走ることとピッチ走法を使う
最後はポジティブに終わりましょう
敵は倒すに限るww
ランニング後記
ランニング後の体重：８２.０Kg
１,０００Kmまであと２４.２Km
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参考#13 本日のランニング日誌。－練習120回目、975.8Km到達－
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