ランニング日誌 健康

#11 本日のランニング日誌。-練習118回目、938.6Km到達-

この記事の読みどころ

今日のランニングはどうだったかが分かるww

快適なランニングのコツが分かる!!

速く走れるようになる!!(かも)

暇つぶしが出来るっ!

です。

うちポケ管理人
どうも!うちポケ管理人です。

ランニング回数118回目、今日は久しぶりに出勤前の朝ランです。

時間の関係もあって、5Kmになりました!

まず、

本日の結果 ↓

うちポケ管理人
5Kmまではラン。5~6.57Kmはウォーキングです!

 

今日のメモ

ランニング開始時間:2021年11月16日(火)の7時37分

起床後1時間半くらい

ランニング前にバターロール2個

天気は快晴、身体の異変なし

朝ランでなおかつ起床後そんなに時間が経っていないので、無理はせず、スローペースで5Km走に!

 

朝ランは無理をしない

これは本当に守ったほうがいいです!

休みの日と違って、時間制限がある場合は特に無理をしないように気を付けています。

うちポケ管理人
もっと早く起きればいいんですけどねw

まあ、中々そう上手くはいかない時もあると思うので、起床後2時間以内に走らなければいけない場合は、軽~くジョグくらいが丁度いいですね!!

最初の1Km

ペースを抑えても、やっぱツライ!!

走るという行為自体で、もうツライのかもしれませんねww

心肺機能が、大量の酸素を吸い込み、ビックリしている感じ!

ア~ンド、

しょっぱなの上り坂💦

 

最近の目標は、走り始めの1Kmで心肺機能のキツさを感じなくなること!!

6分台のタイムでもキツさを感じないような身体になれば、大分ラクに走ることが出来るかなと思っています!

ラスト2Kmで少しビルドアップ

これはもう恒例ww

うちポケ管理人
ビルドアップしてキロ5分台に突入することは大分ラクになりました!

元々ビルドアップって、そこそこ走力と忍耐力がないと出来ないことなので、自分なりの成長を感じます。

 

あれ??もう終わりっ?

いやぁ、5Kmはすごく短く感じました!

普段10Km走って、さらに15Kmを経験(2回)すると、流石に5Kmは短い!!

この感覚って重要だなと思いました!

長い距離のランニングでは、精神的なダメージが肉体的なダメージに繋がります!(←単なる持論)

「うわぁぁぁ、長い~」

って感じた瞬間、ドッと疲れません??

「まだ、終わらないの~」

って思ったら、

「歩いちゃおうかな」

ってなりません??

うちポケ管理人
これが長い距離に慣れていれば、自然とそう思わなくなります!!

だから、距離を踏む(経験する)って大事ですよね!!

 

まとめに、

朝ランは起床後の時間経過次第で、距離とペースを考えるべし

ランニングはある種の精神論

己の弱さは、距離を経験することで多少カバーできる

うちポケ管理人
最後までお読みいただきありがとうございました

 

ランニング後記

ランニング後の体重:あ、測るの忘れたっ💦

1,000Kmまであと61.4Km

うちポケ管理人

筋トレとランニングが趣味な「うちポッケ」の管理人。 渡り歩いてきた仕事は数知れず!たどり着いたのがブログの管理人ということです! 「長期の休みがあったら何したい?」 「めっちゃブログ書きたいっ!」

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