※１０６回目は仕事前に軽～くウォーキング（３Km）した回になりますので、ランニング日誌は省略～w
まず、
今回のランニングの結果はこちら↓
今日のメモ
ランニング開始時間：２０２１年９月３０日（木）の１７時３０分過ぎ
９月ラストラン
在宅ワーク後。日差しもなくなり、少し涼しいくらい。１０秒に１回くらい雨があたる天気。
久しぶりに仕事（在宅）終了後に走りました。
暗くなってから走ると何か速く感じません？？何故でしょうね。
気持ちが乗るんで、夜走るのは結構好きです！！
雨が若干気になりますが、これ以上雨が強くならないことを祈りつつ『レッツラン！！』
スピード意識！！
と言うことで、速く感じることをいいことに！？今日は距離を半分にしてスピードを意識しました。
最初の１Kmをいつもより速く入り、そこからビルドアップして、１Kmあたり５分半切りのペースで走る予定にしました。
準備体操をして、いざランニングスタート！！
最初の１Km通過
良い感じ！
最初にいい流れを作りたかったので、テンポを大切にしました。
歩幅を少し狭くしてピッチ走法気味に走る感じです！
参考
ストライド走法で走るよりも身体への負担は少ないので、故障明けや体重が重い人にはオススメ！
※段差には注意（ピッチ走法だと足をあまり高くは上げないので、油断するとちょっとした高低差につまづくことがあります）
最初の１Kmのタイム
６分２０秒！
６分半くらいかなー
走りながら６分半くらいかなーって思っていたので、まあまあのタイムです。
中間走
２Km…３Km…
ナイキのアプリ（Nike Run Club）が１Kmごとにラップタイムを教えてくれます。←オススメ！！
少々電池の消耗が激しいのが気になりますが、ラップタイムを知らずに走るのとは大違いです！
中間の２Km～３Kmあたりのラップを聞き、
「ん！？」
思ったより速くない💦💦
２Kmの時のタイムからざっくり計算して６分は切っているけど何か遅いな…。
ラスト２Km
ビルドアップで平均ペースを上げるならここら辺でペースを上げていかないと中々全体のペースは上がっていかないので切り替えることに！
最初の１Kmと同様にピッチ走法で足の回転数を意識！
そして、踵から着地せず足の裏全体で着地。
そしてラスト１Km！！
上半身の姿勢が崩れないように（前のめりにならないように）ピッチ走法！ピッチ走法！
独り言のように「タンタンタンタン」って言ってた気がしますww
走る前に気になっていた雨のことなんか、すっかり頭から消えていました！！←いつの間にか雨は止んでいました。
身体を動かすこと全般に言えることかもしれませんが、ランニングするとスッキリします！頭の中であれこれ考えていたこと、主に不安なことが一気に洗い流されていきます！←これ、個人的には非常に強く感じています！
いつもラップタイムの確認は、アプリを終了したときに確認しています。
なので５Kmのランニングが終わり、クールダウンとしてのウォーキングが終わって、締めのストレッチのときにラップタイムを確認します。
確認すると…
ラスト２Kmだけがやっとこさ５分半切りペース💦
結果、最初の１Kmが６分２０秒かかっているので、全体的なペースとしては５分４０秒ちょいくらいでした…。
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参考#3 本日のランニング日誌。－練習105回目、831Km到達－
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結果、
スピードを意識したけど、前回の１０Kmの後半５Kmと変わらず…
ピッチ走法は意識出来た！（はず）
ランニング後記
ランニング後の体重：８２.８Kg
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参考本日のランニング日誌。－練習103回目、808Km到達－
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