前回、初経験の１５Km走から中３日。
初めて１５Km走った割には、身体にガタはきていない。筋肉痛もなく足の痛みもないっ！！
土踏まずとかアキレス腱あたりに違和感あったりもするんだけど今日は全然平気！
とニヤつきながら、今日は大事をとって１０Kmにしました！
まず、
今日のメモ
ランニング開始時間：２０２１年１１月３日（水）の９時５０分
ランニング前にマーガリンを塗ったパン一切れとプロテイン２００ｍｌ（水割り）を摂取
天気は快晴、筋肉痛なし。
起床後、１時間経たないくらいでランニング開始。→早すぎ💦
開始直後
やっぱり起きてすぐは走るもんじゃないですね💦
少なくても１時間半以上は経ってないと、身体が起きてない感じでした。なのに無理くり身体を動かそうとして、無駄に心肺機能に負担をかけていたと思います。
始めの１Kmは、結構呼吸があがってました💦
少し走ると呼吸も整いますがこれはダメ！！
しっかり身体を起こしてから走りましょう！！
案の定、７分台。
呼吸を整えるためにペースを抑えたので、当然と言えば当然ですが。
今日は確認日
そもそも１５Kmを走ったばかりなので、今日は身体の確認をするためのランニングという位置づけ。
ゆっくり１０Kmを走って「その後の足の具合を見る」が今日のランニングの目的です！
それでも２Km以降は６分半を切るペースになっちゃいましたがww
今日のコースの９Km地点
６分ちょいのペースなら、景色を楽しみながら、心地よいランニングが出来るまでになりました！！
日々の練習の賜物ですね！
ラスト１Kmは、
やっぱり我慢できなかった💦
ラスト１Kmは５分２３秒。
かなり息が上がりましたが、９Km走ってきてこのタイムはＧｏｏｄ！
今の自分の身体なら、１５Km（未知の体験）走った後の中３日でランニング開始しても大丈夫そうだと分かりました。
これなら週１くらいのペースで１５Km走ろうかな～。
新たな目標、１Km４分台
ランニングを始めた当初（２年くらい前）は「１Km６分台なんて絶対無理でしょ」って思ってたっけ♬
そう考えれば４分台も不可能ではありませんね！
頑張りますっ！！
ちなみに
１Kmのタイムアタックで４分５８秒です💦
先は長いっ！！
まとめに、
１５Km走のあと、中３日で１０Km走にチャレンジしても大丈夫だった
起床直後（１時間以内）にランニングは厳禁
時に景色を楽しみながら、自然からパワーを貰うべし
ランニング後記
ランニング後の体重：８１.８Kg
８１キロ台が続いてる…
あと９９Km走れば、累計１０００Km走破！今年中には達成予定！
