ランニング日誌 健康

#19 本日のランニング日誌。-練習126回目、1061Km到達-

この記事の読みどころ

約2週間ぶりのランニングのやり方

です。

うちポケ管理人
どうも!うちポケ管理人です。

前回のランニングは1月1日でしたので、約2週間空きました。

雪が降ったり、雨が降ったり、雪が溶けてなかったり…

日陰は雪が凍っていたり。

うちポケ管理人
雪が凍っていてランニングするにはちょっと危険💦

そんなこんなで、気付けば2週間ぶりのランニングになっちゃいました!

「まぁ、身体を休めるいい機会だったと思っています!!」

 

今日の結果

うちポケ管理人
8Kmまでランニングして、残りはウォーキングです。

 

ランニング前の記録

今日のメモ

ランニング開始時間:2022年1月15日(土)の11時30分

起床時間は9時半くらい

うどん1杯とエネルギーゼリーを少々

晴天だけど少し風が強い

久しぶりなので、身体の動きのチェックをしながらゆっくりスローディスタンスで行いました。

 

どうでもいい話を少しだけ ↓↓↓

今日は、昔の「成人の日

毎年この日は天気が大荒れだった記憶が懐かしい!!

大雪の中、スーツや袴や着物を着て、会場に行く模様を良くニュースで見てましたね~。

どうやら、1月15日が成人の日だったのは1999年までみたいです。

もう20年以上も前なんですね、、、

神様も、成人の日ではない1月15日には興味がないのか、今日はすっきりとした青空です!不思議なものですね!!

 

走り出して間もなく…

最初の1Kmは「6分39秒」

少しだけ息が上がっていたので、久しぶり×ペースが速い=6分30秒~50秒の間かなと思っていたのでドンピシャ!!

「今日のゴールは、キロ7分切るくらいのペースで8Kmに決定!!」

 

調子は悪くなく、痛いところも違和感もない。

うちポケ管理人
2週間空けたことは、結果的に成功でしたっ!

 

悪魔の提案

スローディスタンスで陥りがちなことは、走っていくうちにペースが速くなってしまうことです。

そうなるとスローディスタンスの意味がありません。

ゆっくり走りながら疲労回復に努める目的があるので、ペースを上げたら回復になりません💦

ただ、気持ちと頭は

「もっと速く走れるよ」

と悪魔のような提案をしてきます。

 

この提案に乗ったらダメです。

必死にペースを維持しながら、呼吸をゆっくり、深く!

 

本日は良い感じで、6分30秒~50秒の間でペースを維持できたと思います。

 

まとめ

お正月気分が中々抜けきらない状態でのランニングはやっぱりモチベーションが、、、💦

8Kmにした理由はここにもあります。

「久しぶりだから」を理由にしましたが、半分は「モチベ」ww

 

でも自分の気持ちには正直になりましょう!

何となく走るのが億劫なときは、距離を短くしたり、思い切って走らないことも必要です!!

 

スローディスタンス中の悪魔の提案には絶対に乗るなっ!!

無理くり走らなくてもいいんですっ!!

うちポケ管理人
最後までお読みいただきありがとうございました

 

ランニング後記

ランニング後の体重:82.4Kg

東京マラソンまであと2か月切りました!!

うちポケ管理人
(開催するのかなぁ~)

 

参考#18 本日のランニング日誌。-練習125回目、1052Km到達-

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うちポケ管理人

筋トレとランニングが趣味な「うちポッケ」の管理人。 渡り歩いてきた仕事は数知れず!たどり着いたのがブログの管理人ということです! 「長期の休みがあったら何したい?」 「めっちゃブログ書きたいっ!」

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