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スミスマシンを使った肩トレ。三角筋中部のプレス系種目、バックプレスのやり方をご紹介。
2022/9/30
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ 今回は肩のトレーニングについてです。 実はつい先日、左足の第５中足骨側面にひびを入れてしまいました💦 何故？ ...
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腕トレのコントラクト種目をご紹介。プリチャー台、ダンベル、ワンハンドを使ってできる簡単種目。
2022/9/24
上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ さて、今回は腕トレの日です！ 今までずっと一番最初の種目にワンハンドでの「スタンディングダンベルカール」を行っていました ...
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タンパク質の基本。必須アミノ酸と非必須アミノ酸。BCAAとEAAの役割の違いも紹介します。
2022/9/20
筋肉館 これは、筋肉についてのあらゆる知識を付けるためのブログカテゴリーです！うちポケ管理人例えば、筋肉の種類や形状、部位や部位ごとの役割など、とりあえず知っときゃ何かの役に立つよ！！がコンセプトです ...
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胸トレで個人的に好きな２種目を紹介。ケーブルクロスオーバーとハンマーストレングスのインクラインプレス。
2022/9/17
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ 今日は胸のトレーニングについてになります。 以前は、パワー系のトレーニングメニュー（高重量で ...
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大円筋を直撃する種目「サイドライイングダンベルプルオーバー」。ポイントはストレッチ。動画あり。
2023/9/24
鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！ 今日は背中の日です♪ 今回、新しい種目を背中に取り入れてみたので、その辺も紹介できればと思います。 うちポケ管理人それではど ...
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筋肉についての知識があるとどんなメリットがある？筋肉の成長にかかせない三つの因子とは？
2022/9/11
筋肉館 これは、筋肉についてのあらゆる知識を付けるためのブログカテゴリーです！うちポケ管理人例えば、筋肉の種類や形状、部位や部位ごとの役割など、とりあえず知っときゃ何かの役に立つよ！！がコンセプトです ...
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お尻（大殿筋）の役割と効果的なトレーニング方法を動画で紹介！ヒップアップと綺麗なヒップラインで脚長効果！
2022/9/6
脚トレ外伝 今回は「脚トレ外伝」ということで、お尻周りのトレーニングについて書いていきたいと思います！ 私自身、脚トレの前のプレワークアウトとして行っていますが、 「もっとお尻えお引き締めたい」 「お ...
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第二の心臓、ふくらはぎの役割・効果的なトレーニングを紹介！ふくらはぎを鍛えて健康的な身体を手に入れよう！
2022/9/3
脚トレのポイント 今日は脚トレです！ 最近、脚トレを始めましたが（正確には再開です）、回数や重量が伸びて嬉しいです♪ うちポケ管理人他の部位が少し停滞しているので、楽しくなってきました！ 前回の脚トレ ...