ランニング日誌 健康

#2 本日のランニング日誌。-練習104回目、819Km到達-

この記事の読みどころ

今回のランニングはどうだったかが分かる!!

自身のランニングの参考になる!!

です。

うちポケ管理人
どうも!うちポケ管理人です。

まず、

今日のランニング結果はこちら ↓

ランニング開始時間:15:00~

昼食はしっかり摂った後

昼食後3時間は経過している状態

日差しはまだ強いが暑さは感じない

うちポケ管理人
めっちゃペース遅っ!!

みなさんもそう思われたかと思います。

7分半を少し切るくらいのペースでした。

うちポケ管理人
これは前回より1分も遅いペース…

最初の100mで悟った、、、

200mくらい歩いてから、軽く準備体操(ストレッチ)をして走り出すんですが、この日もいつも通り歩いて、準備体操しました。

うちポケ管理人
ここまでは良かったんです。

いつものようにゆ~っくり走り出しました。

「なんか身体が重い」

うちポケ管理人
調子悪いなぁ💦

なんて思いながらも、走り始めだからと様子を見ていました。

でも…

100m走っても、何か身体がついてきてない、呼吸も若干上がっているし…

そして早くも決断!!

「今日はジョギングだな」

何故か?

ゆっくり距離を消化しようと判断した後走りながら考える…

うちポケ管理人
何でこんなに調子悪いのか??

走っていて分かる、全然推進力がまるで無い(推進力が上に逃げている感じ)

頭の中で以下のチェックシートに答える

注意ポイント

起きてすぐ?

暑い?

疲労が溜まってる?

エネルギー不足?

とりあえず全部NO。原因が分からない…

そうこうしているうちに最初の1Km到達。

「遅いだろうな~」(心の声)

案の定、7分45秒。

決意

100mで決断したことをまた決断!!

今日は7分半のペースで10Km走ろう!

うちポケ管理人
正直5Kmくらいでやめておこうかと思ったけど、距離を身体に沁み込ませることを優先しました!

普段は前だけを見て走っていますが、この日は景色を楽しむため、横を向いたり上を向いたり、周りを見ながら走りました。

うちポケ管理人
いつものランニングコースだけど、何だか違って見えました!

ん、違和感が!

4Kmくらい走った頃だったか、何か右足アキレス腱に違和感が…!!

信号待ちのときに軽くアキレス腱をつまんでみる。

「痛っ!!」

原因はこれか!!

って思いました。

感じてはいなかったけど、疲労が残っていたということだと思います。

ポイント

アキレス腱をかばって走るとペタペタ走る形となり、上手く地面を蹴ることが出来ません。なので推進力が得られなかったということになります。

うちポケ管理人
今日終わったら、2、3日は休もっ

休憩もとても重要ですから!!(←と自分に言い聞かせるw)

さいごに、

今日のランニング

入りの100mで調子悪いことに気付く

距離の消化を決断

調子悪い原因は疲労によるアキレス腱酷使

うちポケ管理人
最後までお読みいただきありがとうございました

皆さん、何事も無理は禁物です!!

参考効果的なジョギングのポイントは距離じゃないぞぉ!!

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うちポケ管理人

筋トレとランニングが趣味な「うちポッケ」の管理人。 渡り歩いてきた仕事は数知れず!たどり着いたのがブログの管理人ということです! 「長期の休みがあったら何したい?」 「めっちゃブログ書きたいっ!」

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