まず、
今日のランニング結果はこちら ↓
ランニング開始時間：１５：００～
昼食はしっかり摂った後
昼食後３時間は経過している状態
日差しはまだ強いが暑さは感じない
みなさんもそう思われたかと思います。
７分半を少し切るくらいのペースでした。
最初の100ｍで悟った、、、
２００ｍくらい歩いてから、軽く準備体操（ストレッチ）をして走り出すんですが、この日もいつも通り歩いて、準備体操しました。
いつものようにゆ～っくり走り出しました。
「なんか身体が重い」
なんて思いながらも、走り始めだからと様子を見ていました。
でも…
１００ｍ走っても、何か身体がついてきてない、呼吸も若干上がっているし…
そして早くも決断！！
「今日はジョギングだな」
何故か？
ゆっくり距離を消化しようと判断した後走りながら考える…
走っていて分かる、全然推進力がまるで無い（推進力が上に逃げている感じ）
頭の中で以下のチェックシートに答える
注意ポイント
起きてすぐ？
暑い？
疲労が溜まってる？
エネルギー不足？
とりあえず全部NO。原因が分からない…
そうこうしているうちに最初の１Km到達。
「遅いだろうな～」（心の声）
案の定、７分４５秒。
決意
１００ｍで決断したことをまた決断！！
今日は７分半のペースで１０Km走ろう！
普段は前だけを見て走っていますが、この日は景色を楽しむため、横を向いたり上を向いたり、周りを見ながら走りました。
ん、違和感が！
４Kmくらい走った頃だったか、何か右足アキレス腱に違和感が…！！
信号待ちのときに軽くアキレス腱をつまんでみる。
「痛っ！！」
原因はこれか！！
って思いました。
感じてはいなかったけど、疲労が残っていたということだと思います。
ポイント
アキレス腱をかばって走るとペタペタ走る形となり、上手く地面を蹴ることが出来ません。なので推進力が得られなかったということになります。
休憩もとても重要ですから！！（←と自分に言い聞かせるw）
さいごに、
今日のランニング
入りの１００mで調子悪いことに気付く
距離の消化を決断
調子悪い原因は疲労によるアキレス腱酷使
皆さん、何事も無理は禁物です！！
-
-
参考効果的なジョギングのポイントは距離じゃないぞぉ！！
続きを見る
