うちポケ管理人
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夏場のランニングのポイント。♯25本日のランニング日誌 練習トータル１８７回目。
2023/8/6
久しぶりのランニング日誌。 うちポケ管理人ランニングは続けてましたが、ブログの更新をサボってました💦 これからは、走ったらちゃんと更新しようと思います！ 今は夏真っ盛りの８月上旬。 一 ...
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最強のアウトラインを作る肩トレ。サイドライイングダンベルレイズとソフトケトルベル。
2023/7/31
肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです！ うちポケ管理人こんにちはー♪ 今回は肩トレについてです！ メロン肩を目指すため、元トレーナーが試行錯誤して目標であるメロン肩 ...
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腕を太くするブログ｜目指せ４０センチの腕。インクラインダンベルカールのやり方4つの変更点。
2023/7/27
上腕＋３センチの道 これは腕の太さを３センチ太くするためのブログシリーズです！ 最近、腕の形がよくなってきました！ 二頭筋のピークや、アウトライン、その辺が改善されてきました♪ 今のメニ ...
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ディップスで大胸筋を刺激。貴重な胸のストレッチ種目のやり方とポイントを紹介。
2023/7/22
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ なかなか上手いこといってない胸。 伸び悩んでいます！ 「まあ、筋トレやってればこんなこともあ ...
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背中に鬼を宿すための背中のトレーニング。正しいフォームと適正な重量、セット数も大切です。
2023/7/15
鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです！ うちポケ管理人こんにちは♪ 今日は背中のトレーニングについてです！ 背中のトレーニングのゴールは 「背中に鬼を宿す」です！！ ...
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#24 ランニング日誌。東京マラソン当日に必要な物、当日の朝からスタートラインまでの流れを紹介！
2023/3/7
遂にやって来ました。東京マラソン当日。 今回は当日の朝起床してから、スタート直前までの流れをご紹介します。 特に、 ココがポイント 当日の朝は何か食べたの？ 走る格好はどんなん？ 持っていくものは何？ ...
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#23 ランニング日誌。東京マラソン2023まであと１か月のタイミングでポイント練習をやってみた！
2023/2/4
東京マラソン2023まであとだいたい１か月！！ うちポケ管理人東京マラソン2023が３月５日（日）です いよいよフルマラソンに初挑戦です。 思えば… 元々、応募して当選したのは「東京マラ ...
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♯22 久し振りのランニング。練習１５１回目、本日のランニング日誌。
2023/1/8
こんにちは！ 久し振りのランニング日誌になります！ 前回の記事が２０２２年４月２３日分だったので、８か月以上振りの記事ですww その間、ランニングをしていなかったわけではなく、ただモチベ ...
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股関節の屈曲がスクワットとハックスクワットの違い。股関節と膝関節の屈曲で鍛えられる部位が変化
2023/9/24
脚トレのポイント 脚トレと言えば「スクワット」です。 そして脚トレのメニューと言えば、 スクワット レッグプレス レッグエクステンション レッグカール カーフレイズ あたりかなと思います ...
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メニューを試行錯誤してベンチプレスMAXを伸ばす。ベンチプレス140Kgの道。
2022/12/3
ベンチプレス１４０Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量１４０Kgを目指すブログです！ ベンチプレスMAXを１４０Kg挙げるために試行錯誤しながら、微妙に種目を変えながら胸トレはやっています！！ ...