健康

上腕45センチの道 健康 40からの筋トレ講座

腕を太くするブログ|目指せ40センチの腕。インクラインダンベルカールのやり方4つの変更点。

2023/7/27  

上腕+3センチの道 これは腕の太さを3センチ太くするためのブログシリーズです!   最近、腕の形がよくなってきました! 二頭筋のピークや、アウトライン、その辺が改善されてきました♪ 今のメニ ...

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

ディップスで大胸筋を刺激。貴重な胸のストレッチ種目のやり方とポイントを紹介。

2023/7/22  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです!   なかなか上手いこといってない胸。 伸び悩んでいます! 「まあ、筋トレやってればこんなこともあ ...

健康 40からの筋トレ講座

背中に鬼を宿すための背中のトレーニング。正しいフォームと適正な重量、セット数も大切です。

2023/7/15  

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです!   うちポケ管理人こんにちは♪ 今日は背中のトレーニングについてです! 背中のトレーニングのゴールは 「背中に鬼を宿す」です!! ...

ランニング日誌 健康

#24 ランニング日誌。東京マラソン当日に必要な物、当日の朝からスタートラインまでの流れを紹介!

2023/3/7  

遂にやって来ました。東京マラソン当日。 今回は当日の朝起床してから、スタート直前までの流れをご紹介します。 特に、 ココがポイント 当日の朝は何か食べたの? 走る格好はどんなん? 持っていくものは何? ...

ランニング日誌 健康

#23 ランニング日誌。東京マラソン2023まであと1か月のタイミングでポイント練習をやってみた!

2023/2/4  

東京マラソン2023まであとだいたい1か月!! うちポケ管理人東京マラソン2023が3月5日(日)です いよいよフルマラソンに初挑戦です。   思えば… 元々、応募して当選したのは「東京マラ ...

ランニング日誌 健康

♯22 久し振りのランニング。練習151回目、本日のランニング日誌。

2023/1/8  

こんにちは! 久し振りのランニング日誌になります! 前回の記事が2022年4月23日分だったので、8か月以上振りの記事ですww   その間、ランニングをしていなかったわけではなく、ただモチベ ...

健康 40からの筋トレ講座

股関節の屈曲がスクワットとハックスクワットの違い。股関節と膝関節の屈曲で鍛えられる部位が変化

2023/9/24  

脚トレのポイント   脚トレと言えば「スクワット」です。 そして脚トレのメニューと言えば、 スクワット レッグプレス レッグエクステンション レッグカール カーフレイズ あたりかなと思います ...

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

メニューを試行錯誤してベンチプレスMAXを伸ばす。ベンチプレス140Kgの道。

2022/12/3  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです! ベンチプレスMAXを140Kg挙げるために試行錯誤しながら、微妙に種目を変えながら胸トレはやっています!! ...

健康 40からの筋トレ講座

筋量増量キャンペーンで筋量を3か月で3Kg以上増やす。本気で脚トレを始めます。

2022/12/3  

脚トレのポイント   やろうやろうと思っていても中々本気でやろうと気持ちが切り替わらない「脚トレ」 がしかし、 そんな気持ちに転機が訪れました!!! 通っているジムのイベント「筋量増量キャン ...

健康 40からの筋トレ講座

高重量のプレス系2種とレイズ系4種。効果的な肩トレ。肩の神経系を目覚めさせ肩メロンを目指す。

2022/11/20  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   肩メロンを目指す肩のトレーニング。 実は腕と同じようにしっかり行えば、比較的早く反応してくれる部位です! それは何故か?? ...

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