健康

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

大胸筋を追い込むためフライ系種目のポイントを紹介!ベンチプレス140キロを挙げる為の胸トレ。

2022/10/30  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです!   これは、ベンチプレスのMAX140Kgを挙げられるようになる為の記事です!!(にしたい!!) ...

健康 40からの筋トレ講座

背中のトレーニングにもPOF法を取り入れて効率よくトレーニング結果を出す。

2022/10/27  

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです!   今回は背トレの「POF法」についてご紹介したいと思います。 POF法とは、筋肉の収縮運動の中で3種類の異なる最大負荷をかける ...

健康 40からの筋トレ講座

デルトイドマシンとリアデルトイドで三角筋中部から後部を分かりやすく鍛える。

2022/10/25  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   肩トレって意識するのが難しいですよね? 「本当に肩に刺激が入っているかな?」 「肩よりも僧帽筋が疲れるな…」 などなど、肩ト ...

上腕45センチの道 健康 40からの筋トレ講座

腕を太くする種目。上腕二頭筋の長頭と短頭を使い分ける2つの種目をご紹介!

2022/10/22  

上腕+3センチの道 これは腕の太さを3センチ太くするためのブログシリーズです! 今回は「腕トレ」についてです。 最近やってる「セット間2分レスト」で反応が一番いいのが「腕」です!! その中でも、自分の ...

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

ベンチプレス140キロを目指す胸のトレーニング。種目にテーマを決めよう!

2022/10/15  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです! 今日もやってきました、ベンチプレス140Kgの道。 胸だけではなく、肩や上腕三頭筋の筋力も総動員することが ...

健康 40からの筋トレ講座

背中のアウトラインと凹凸問題を解消。ビハインドネックのラットプルのフォームと効果と注意点。

2022/10/10  

鬼の哭く背中 これは背中に鬼を宿すためのブログシリーズです!   ほぼ全ての部位のメニューで取り入れている「セット間2分レスト」 キツくて重量も下がりますが、何となくいい感じです♪ あとは筋 ...

ベンチプレス140Kgの道 健康 40からの筋トレ講座

ベンチプレス140Kgを挙げるには瞬発力と持久力がポイント!大胸筋下部を刺激するディップスも紹介。

2022/10/1  

ベンチプレス140Kgの道 これはベンチプレスのMAX拳上重量140Kgを目指すブログです!   中々ベンチプレス140Kgの道が見えていない「うちポケ管理人」ですww セット間のレスト2分 ...

健康 40からの筋トレ講座

スミスマシンを使った肩トレ。三角筋中部のプレス系種目、バックプレスのやり方をご紹介。

2022/9/30  

肩メロンの道 これは肩をメロンのようにするだけのブログです!   今回は肩のトレーニングについてです。 実はつい先日、左足の第5中足骨側面にひびを入れてしまいました💦 何故? ...

上腕45センチの道 健康 40からの筋トレ講座

腕トレのコントラクト種目をご紹介。プリチャー台、ダンベル、ワンハンドを使ってできる簡単種目。

2022/9/24  

上腕+3センチの道 これは腕の太さを3センチ太くするためのブログシリーズです! さて、今回は腕トレの日です! 今までずっと一番最初の種目にワンハンドでの「スタンディングダンベルカール」を行っていました ...

健康 筋肉館

タンパク質の基本。必須アミノ酸と非必須アミノ酸。BCAAとEAAの役割の違いも紹介します。

2022/9/20  

筋肉館 これは、筋肉についてのあらゆる知識を付けるためのブログカテゴリーです!うちポケ管理人例えば、筋肉の種類や形状、部位や部位ごとの役割など、とりあえず知っときゃ何かの役に立つよ!!がコンセプトです ...

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