うちポッケ https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 【進化版】肩メロンのための肩のトレーニング！ダンベルショルダープレスをうまく聞かせるポイントを紹介。 デルトイドマシンとリアデルトイドで三角筋中部から後部を分かりやすく鍛える。 ベンチプレスのMAXを上げるメニューを紹介。本番セットは５回を２セットのみ！それだけ。 元ジムトレーナーが解説！４０歳からの筋トレのポイント「筋トレ講座」 動画あり｜凹凸のある肩を目指す、ショルダープレスのポイントとサイドライイングダンベルレイズ タンパク質の基本。必須アミノ酸と非必須アミノ酸。BCAAとEAAの役割の違いも紹介します。 ランニングってやった方がいいの？楽しく続けるランニングのポイントを紹介。ランニングアイテムも紹介します！ 肩のアウトラインを良くしたいならこのメニュー！サイドライイングダンベルレイズ。 逆三角形な背中は「大円筋」がポイント。大円筋を鍛えるにはまずこれを知ろう！ #24 ランニング日誌。東京マラソン当日に必要な物、当日の朝からスタートラインまでの流れを紹介！ スミスマシンを使った肩トレ。三角筋中部のプレス系種目、バックプレスのやり方をご紹介。 背中のトレーニングにもPOF法を取り入れて効率よくトレーニング結果を出す。 腕を太くするブログ｜目指せ４０センチの腕。インクラインダンベルカールのやり方4つの変更点。 レッグプレスとハックスクワットの違い。大腿直筋にはレッグプレス、内側広筋・外側広筋にはハックスクワット！ 大胸筋を追い込むためフライ系種目のポイントを紹介！ベンチプレス140キロを挙げる為の胸トレ。 痛いけどついやっちゃう筋トレっていいの？二頭筋が痛くても大丈夫だった胸トレ。 高重量のプレス系２種とレイズ系４種。効果的な肩トレ。肩の神経系を目覚めさせ肩メロンを目指す。 腕をなるべく早く太くする３つのポイント。三頭筋を鍛える。手首と脇の角度を変える。乳酸を溜める。 ♯22　久し振りのランニング。練習１５１回目、本日のランニング日誌。 夏場のランニングのポイント。♯25本日のランニング日誌　練習トータル１８７回目。 ゆっくり走る「ジョギング」は必要か？ジョギングの目安・メリットを紹介します。 腕トレのコントラクト種目をご紹介。プリチャー台、ダンベル、ワンハンドを使ってできる簡単種目。 大円筋を直撃する種目「サイドライイングダンベルプルオーバー」。ポイントはストレッチ。動画あり。 股関節の屈曲がスクワットとハックスクワットの違い。股関節と膝関節の屈曲で鍛えられる部位が変化 腕を太くする種目。上腕二頭筋の長頭と短頭を使い分ける２つの種目をご紹介！ ディップスで大胸筋を刺激。貴重な胸のストレッチ種目のやり方とポイントを紹介。 胸トレで個人的に好きな２種目を紹介。ケーブルクロスオーバーとハンマーストレングスのインクラインプレス。 ベンチプレス140キロを目指す胸のトレーニング。種目にテーマを決めよう！ 背中に鬼を宿すための背中のトレーニング。正しいフォームと適正な重量、セット数も大切です。 筋肉痛必至！！インクラインダンベルプレスのポイント｜胸のトレーニングメニュー。 当サイトはリンクフリーです トップページです プライバシーポリシー #23 ランニング日誌。東京マラソン2023まであと１か月のタイミングでポイント練習をやってみた！ メニューを試行錯誤してベンチプレスMAXを伸ばす。ベンチプレス140Kgの道。 筋量増量キャンペーンで筋量を３か月で３Kg以上増やす。本気で脚トレを始めます。 ベンチプレス140Kgを挙げるには瞬発力と持久力がポイント！大胸筋下部を刺激するディップスも紹介。 最強のアウトラインを作る肩トレ。サイドライイングダンベルレイズとソフトケトルベル。 腕を太くするには三頭筋。スーパースミスマシンで行うナロープレスのやり方を紹介！ #14 本日のランニング日誌。アクシデント発生！－練習121回目、990.9Km到達－ #7 本日のランニング日誌。15Km走った結果－練習114回目、889.5Km到達－ #15 本日のランニング日誌。－練習122回目、祝1,009Km達成しました－ 【腕のトレーニング】ライイングダンベルカールとスーパースミスマシンでナロープレス！やり方を紹介。 背中のアウトラインと凹凸問題を解消。ビハインドネックのラットプルのフォームと効果と注意点。 筋肉の種類と構造について。骨格筋とは？内臓や血管も筋肉だった。 妻が乳がんになりました。【Vol2】～ その時、旦那がやるべきこと ～ 妻が乳がんになりました。【Vol1】～ その時、旦那がやるべきこと ～ 広背筋下部を鍛える種目ハイ・ローを動画で紹介！ハンマーグリップで行うとやり易い！ 【初心者向け】ショルダープレスのやり方。フォームは？マシンでやるべき？ダンベル？ 分かりにくい背中。広背筋も大円筋もこれで解決。ポイントとやり方を解説。